| Картофель отварной по 1-206 | 419 г |
| Куриная грудка (филе) | 240 г |
| Лук зеленый (перо) | 53 г |
| Укроп | 14 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 15 г |
| Кабачок | 218 г |
| Петрушка свежая | 19 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.8 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1834 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 11.2% | 974 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 4.9% | 2240 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 4.7% | 2330 г |
| Углеводы (общие) | 8.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6% | 1818 г |
| Вода | 77.9 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2918 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.9 мкг | 900 мкг | 7.8% | 8.5% | 1288 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.344 мг | 5 мг | 6.9% | 7.5% | 1453 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 5.7% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 3.9% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 32.23 мг | 500 мг | 6.4% | 7% | 1551 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.698 мг | 5 мг | 14% | 15.3% | 716 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.397 мг | 2 мг | 19.9% | 21.7% | 504 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.291 мкг | 400 мкг | 3.6% | 3.9% | 2799 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.058 мкг | 3 мкг | 1.9% | 2.1% | 5172 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.49 мг | 90 мг | 19.4% | 21.1% | 515 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.031 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 32258 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.382 мг | 15 мг | 2.5% | 2.7% | 3927 г |
| Витамин Н, биотин | 0.171 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 29240 г |
| Витамин К, филлохинон | 49.2 мкг | 120 мкг | 41% | 44.7% | 244 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.116 мг | 20 мг | 15.6% | 17% | 642 г |
| Ниацин | 3.739 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 420.2 мг | 2500 мг | 16.8% | 18.3% | 595 г |
| Кальций, Ca | 26.94 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.9% | 3712 г |
| Кремний, Si | 8.194 мг | 30 мг | 27.3% | 29.7% | 366 г |
| Магний, Mg | 40.75 мг | 400 мг | 10.2% | 11.1% | 982 г |
| Натрий, Na | 65.07 мг | 1300 мг | 5% | 5.4% | 1998 г |
| Сера, S | 73.17 мг | 1000 мг | 7.3% | 8% | 1367 г |
| Фосфор, P | 81.9 мг | 800 мг | 10.2% | 11.1% | 977 г |
| Хлор, Cl | 29.13 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.4% | 7896 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.006 мг | 18 мг | 5.6% | 6.1% | 1789 г |
| Йод, I | 1.89 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.4% | 7937 г |
| Кобальт, Co | 3.337 мкг | 10 мкг | 33.4% | 36.4% | 300 г |
| Литий, Li | 0.858 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1379 мг | 2 мг | 6.9% | 7.5% | 1450 г |
| Медь, Cu | 125.62 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 13.7% | 796 г |
| Молибден, Mo | 5.067 мкг | 70 мкг | 7.2% | 7.8% | 1381 г |
| Никель, Ni | 0.728 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.575 мкг | 55 мкг | 12% | 13.1% | 837 г |
| Стронций, Sr | 3.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.65 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.3% | 8574 г |
| Хром, Cr | 7.84 мкг | 50 мкг | 15.7% | 17.1% | 638 г |
| Цинк, Zn | 0.6116 мг | 12 мг | 5.1% | 5.6% | 1962 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.226 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.503 г | ~ | |||
| Валин | 0.359 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.365 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.312 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.547 г | ~ | |||
| Лизин | 0.73 г | ~ | |||
| Метионин | 0.124 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.241 г | ~ | |||
| Треонин | 0.307 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.293 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.542 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.359 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.536 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.058 г | ~ | |||
| Глицин | 0.254 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.782 г | ~ | |||
| Пролин | 0.279 г | ~ | |||
| Серин | 0.279 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.249 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.034 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.8% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.119 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.5% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.335 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.017 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.027 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.021 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.051 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.039 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.167 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.56 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.181 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.695 г | min 16.8 г | 4.1% | 4.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.546 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.111 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Картошка с курицей составляет 91,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».