| Кабачок | 495 г |
| Творог 5% [Коровка из Кореновки] | 180 г |
| Рис Кубань [Мистраль] | 100 г |
| Вода | 312 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.6 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2228 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 7.1% | 1854 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.8% | 4667 г |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 7.3% | 1825 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.3% | 4000 г |
| Вода | 81.4 г | 2273 г | 3.6% | 4.8% | 2792 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.7 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.5% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 1.2% | 11250 г |
| Витамин В4, холин | 5.18 мг | 500 мг | 1% | 1.3% | 9653 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 1.5% | 9091 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 4% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.641 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.5% | 5235 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.19 мг | 90 мг | 9.1% | 12% | 1099 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.055 мг | 15 мг | 0.4% | 0.5% | 27273 г |
| Витамин Н, биотин | 0.218 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 22936 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 2.5% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.382 мг | 20 мг | 1.9% | 2.5% | 5236 г |
| Ниацин | 0.327 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.94 мг | 2500 мг | 5.2% | 6.9% | 1924 г |
| Кальций, Ca | 11.76 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.6% | 8503 г |
| Кремний, Si | 16.373 мг | 30 мг | 54.6% | 72.2% | 183 г |
| Магний, Mg | 5.38 мг | 400 мг | 1.3% | 1.7% | 7435 г |
| Натрий, Na | 214.8 мг | 1300 мг | 16.5% | 21.8% | 605 г |
| Сера, S | 1.34 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 74627 г |
| Фосфор, P | 7 мг | 800 мг | 0.9% | 1.2% | 11429 г |
| Хлор, Cl | 329.53 мг | 2300 мг | 14.3% | 18.9% | 698 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.235 мг | 18 мг | 1.3% | 1.7% | 7660 г |
| Йод, I | 0.01 мкг | 150 мкг | 1500000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.683 мкг | 10 мкг | 6.8% | 9% | 1464 г |
| Марганец, Mn | 0.0641 мг | 2 мг | 3.2% | 4.2% | 3120 г |
| Медь, Cu | 26.81 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 3.6% | 3730 г |
| Молибден, Mo | 2.576 мкг | 70 мкг | 3.7% | 4.9% | 2717 г |
| Никель, Ni | 0.6 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.11 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Фтор, F | 36.81 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.2% | 10867 г |
| Хром, Cr | 0.49 мкг | 50 мкг | 1% | 1.3% | 10204 г |
| Цинк, Zn | 0.1397 мг | 12 мг | 1.2% | 1.6% | 8590 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.033 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.7% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.02 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 0.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.055 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кабачок с рисом и творогом 5% в духовке 1 час май 2024 мама Юля (16,9%) составляет 75,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».