Калорийность Крапива. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Крапива".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	42 ккал	1684 ккал	2.5%	6%	4010 г
Белки	4 г	76 г	5.3%	12.6%	1900 г
Углеводы	5 г	219 г	2.3%	5.5%	4380 г
Витамины
Витамин А, РЭ	100 мкг	900 мкг	11.1%	26.4%	900 г
бета Каротин	0.1 мг	5 мг	2%	4.8%	5000 г
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.5 мг	2%	4.8%	5000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.03 мг	1.8 мг	1.7%	4%	6000 г
Витамин В4, холин	18 мг	500 мг	3.6%	8.6%	2778 г
Витамин В5, пантотеновая	0.3 мг	5 мг	6%	14.3%	1667 г
Витамин В6, пиридоксин	0.1 мг	2 мг	5%	11.9%	2000 г
Витамин В9, фолаты	30 мкг	400 мкг	7.5%	17.9%	1333 г
Витамин C, аскорбиновая	333 мг	90 мг	370%	881%	27 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.8 мг	15 мг	5.3%	12.6%	1875 г
Витамин Н, биотин	0.4 мкг	50 мкг	0.8%	1.9%	12500 г
Витамин К, филлохинон	500 мкг	120 мкг	416.7%	992.1%	24 г
Витамин РР, НЭ	0.749 мг	20 мг	3.7%	8.8%	2670 г
Макроэлементы
Калий, K	340 мг	2500 мг	13.6%	32.4%	735 г
Кальций, Ca	500 мг	1000 мг	50%	119%	200 г
Магний, Mg	60 мг	400 мг	15%	35.7%	667 г
Натрий, Na	80 мг	1300 мг	6.2%	14.8%	1625 г
Фосфор, P	50 мг	800 мг	6.3%	15%	1600 г
Хлор, Cl	150 мг	2300 мг	6.5%	15.5%	1533 г
Микроэлементы
Железо, Fe	41 мг	18 мг	227.8%	542.4%	44 г
Йод, I	9 мкг	150 мкг	6%	14.3%	1667 г
Марганец, Mn	9 мг	2 мг	450%	1071.4%	22 г
Медь, Cu	76 мкг	1000 мкг	7.6%	18.1%	1316 г

Энергетическая ценность Крапива составляет 42 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».