| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание) | 350 г |
| Морковь (Запекание) | 40 г |
| Свекла (Запекание) | 50 г |
| Чеснок, порошок | 10 г |
| Яичный порошок | 20 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185.2 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 909 г |
| Белки | 19 г | 76 г | 25% | 13.5% | 400 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 8.9% | 609 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 1.6% | 3318 г |
| Углеводы (общие) | 7.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3% | 1818 г |
| Вода | 63.4 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3585 г |
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 241.4 мкг | 900 мкг | 26.8% | 14.5% | 373 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.136 мг | 5 мг | 22.7% | 12.3% | 440 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.114 мг | 1.5 мг | 7.6% | 4.1% | 1316 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.212 мг | 1.8 мг | 11.8% | 6.4% | 849 г |
| Витамин В4, холин | 119.9 мг | 500 мг | 24% | 13% | 417 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.58 мг | 5 мг | 31.6% | 17.1% | 316 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.772 мг | 2 мг | 38.6% | 20.8% | 259 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.172 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.5% | 3580 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.181 мкг | 3 мкг | 6% | 3.2% | 1657 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.72 мг | 90 мг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.246 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.3% | 4065 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.348 мг | 15 мг | 15.7% | 8.5% | 639 г |
| Витамин Н, биотин | 1.024 мкг | 50 мкг | 2% | 1.1% | 4883 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.7% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.5481 мг | 20 мг | 57.7% | 31.2% | 173 г |
| Ниацин | 6.824 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.15 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 330.91 мг | 2500 мг | 13.2% | 7.1% | 755 г |
| Кальций, Ca | 31.52 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.7% | 3173 г |
| Кремний, Si | 10.681 мг | 30 мг | 35.6% | 19.2% | 281 г |
| Магний, Mg | 34.15 мг | 400 мг | 8.5% | 4.6% | 1171 г |
| Натрий, Na | 462.34 мг | 1300 мг | 35.6% | 19.2% | 281 г |
| Сера, S | 235.56 мг | 1000 мг | 23.6% | 12.7% | 425 г |
| Фосфор, P | 216.9 мг | 800 мг | 27.1% | 14.6% | 369 г |
| Хлор, Cl | 688.74 мг | 2300 мг | 29.9% | 16.1% | 334 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.135 мг | 18 мг | 11.9% | 6.4% | 843 г |
| Йод, I | 6.54 мкг | 150 мкг | 4.4% | 2.4% | 2294 г |
| Кобальт, Co | 8.896 мкг | 10 мкг | 89% | 48.1% | 112 г |
| Литий, Li | 6.899 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.316 мг | 2 мг | 15.8% | 8.5% | 633 г |
| Медь, Cu | 142.74 мкг | 1000 мкг | 14.3% | 7.7% | 701 г |
| Молибден, Mo | 13.883 мкг | 70 мкг | 19.8% | 10.7% | 504 г |
| Никель, Ni | 2.039 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.69 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.444 мкг | 55 мкг | 39% | 21.1% | 256 г |
| Стронций, Sr | 1.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 123.19 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 1.7% | 3247 г |
| Хром, Cr | 19.88 мкг | 50 мкг | 39.8% | 21.5% | 252 г |
| Цинк, Zn | 1.4819 мг | 12 мг | 12.3% | 6.6% | 810 г |
| Цирконий, Zr | 0.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.867 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.081 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.555 г | ~ | |||
| Валин | 1.112 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.938 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.67 г | ~ | |||
| Лизин | 2.057 г | ~ | |||
| Метионин | 0.391 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.765 г | ~ | |||
| Треонин | 0.961 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.318 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.916 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.691 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.174 г | ~ | |||
| Аланин | 1.111 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.758 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.155 г | ~ | |||
| Глицин | 0.807 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.584 г | ~ | |||
| Пролин | 0.871 г | ~ | |||
| Серин | 0.945 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.799 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.375 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.04 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.4% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.95 г | от 4.7 до 16.8 г | 62.8% | 33.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 108.91 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.197 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 7.371 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.008 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.497 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.449 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.047 г | min 16.8 г | 18.1% | 9.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.321 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.77 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.165 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.3% | 15.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.903 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.056 г | ~ |
Энергетическая ценность Мясной хлеб составляет 185,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».