| Капуста белокочанная | 1100 г |
| Масло подсолнечное | 60 г |
| лечо в банке | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.5 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2495 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 3% | 5067 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 12.1% | 1217 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 3.3% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 14.8% | 1000 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 5.6% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 134.9 мкг | 900 мкг | 15% | 22.2% | 667 г |
| бета Каротин | 0.811 мг | 5 мг | 16.2% | 24% | 617 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 3.6% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 3.4% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 8.37 мг | 500 мг | 1.7% | 2.5% | 5974 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.197 мг | 5 мг | 3.9% | 5.8% | 2538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 7.7% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.558 мкг | 400 мкг | 2.4% | 3.6% | 4185 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 42.85 мг | 90 мг | 47.6% | 70.5% | 210 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.137 мг | 15 мг | 14.2% | 21% | 702 г |
| Витамин Н, биотин | 0.255 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.7% | 19608 г |
| Витамин К, филлохинон | 55.2 мкг | 120 мкг | 46% | 68.1% | 217 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8186 мг | 20 мг | 4.1% | 6.1% | 2443 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.78 мг | 2500 мг | 10.8% | 16% | 927 г |
| Кальций, Ca | 38.63 мг | 1000 мг | 3.9% | 5.8% | 2589 г |
| Магний, Mg | 16.42 мг | 400 мг | 4.1% | 6.1% | 2436 г |
| Натрий, Na | 44.06 мг | 1300 мг | 3.4% | 5% | 2951 г |
| Сера, S | 30.41 мг | 1000 мг | 3% | 4.4% | 3288 г |
| Фосфор, P | 30.7 мг | 800 мг | 3.8% | 5.6% | 2606 г |
| Хлор, Cl | 81.4 мг | 2300 мг | 3.5% | 5.2% | 2826 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 172.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.62 мг | 18 мг | 3.4% | 5% | 2903 г |
| Йод, I | 2.72 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2.7% | 5515 г |
| Кобальт, Co | 3.152 мкг | 10 мкг | 31.5% | 46.7% | 317 г |
| Марганец, Mn | 0.1557 мг | 2 мг | 7.8% | 11.6% | 1285 г |
| Медь, Cu | 73.77 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 11% | 1356 г |
| Молибден, Mo | 8.985 мкг | 70 мкг | 12.8% | 19% | 779 г |
| Селен, Se | 0.266 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.7% | 20677 г |
| Фтор, F | 13.39 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 29873 г |
| Хром, Cr | 4.37 мкг | 50 мкг | 8.7% | 12.9% | 1144 г |
| Цинк, Zn | 0.3585 мг | 12 мг | 3% | 4.4% | 3347 г |
Энергетическая ценность солянка овощная составляет 67,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».