Морковь (Запекание) | 360 г |
Яблоко (Запекание) | 360 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 150 г |
Сахар песок | 120 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 153 г |
Корица, молотая | 1 г |
Ванильный экстракт, искуственный | 1 г |
Подсолнечное масло | 51 г |
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 10 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Вкусный морковный пирог с яблоками
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 208.2 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 6% | 809 г |
Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 2.8% | 1727 г |
Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 6.6% | 727 г |
Углеводы | 30.1 г | 219 г | 13.7% | 6.6% | 728 г |
Углеводы (общие) | 20.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 5.5% | 870 г |
Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4133 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 784.3 мкг | 900 мкг | 87.1% | 41.8% | 115 г |
Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.001 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 4.481 мг | 5 мг | 89.6% | 43% | 112 г |
бета Криптоксантин | 0.14 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.016 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.241 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.9% | 2542 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 2.9% | 1651 г |
Витамин В4, холин | 51.14 мг | 500 мг | 10.2% | 4.9% | 978 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.367 мг | 5 мг | 7.3% | 3.5% | 1362 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 2.5% | 1887 г |
Витамин В9, фолаты | 5.724 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.7% | 6988 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.083 мкг | 3 мкг | 2.8% | 1.3% | 3614 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.35 мг | 90 мг | 2.6% | 1.2% | 3830 г |
Витамин D, кальциферол | 0.337 мкг | 10 мкг | 3.4% | 1.6% | 2967 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.988 мг | 15 мг | 19.9% | 9.6% | 502 г |
гамма Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 3.878 мкг | 50 мкг | 7.8% | 3.7% | 1289 г |
Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 2.4% | 2034 г |
Витамин РР, НЭ | 1.4766 мг | 20 мг | 7.4% | 3.6% | 1354 г |
Ниацин | 0.654 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.004 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 210.84 мг | 2500 мг | 8.4% | 4% | 1186 г |
Кальций, Ca | 30.33 мг | 1000 мг | 3% | 1.4% | 3297 г |
Кремний, Si | 10.593 мг | 30 мг | 35.3% | 17% | 283 г |
Магний, Mg | 21.93 мг | 400 мг | 5.5% | 2.6% | 1824 г |
Натрий, Na | 379.15 мг | 1300 мг | 29.2% | 14% | 343 г |
Сера, S | 43.43 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.1% | 2303 г |
Фосфор, P | 69.9 мг | 800 мг | 8.7% | 4.2% | 1144 г |
Хлор, Cl | 117.82 мг | 2300 мг | 5.1% | 2.4% | 1952 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 321.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 162.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 52.24 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.663 мг | 18 мг | 9.2% | 4.4% | 1082 г |
Йод, I | 4.92 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.6% | 3049 г |
Кобальт, Co | 3.028 мкг | 10 мкг | 30.3% | 14.6% | 330 г |
Литий, Li | 2.5 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2035 мг | 2 мг | 10.2% | 4.9% | 983 г |
Медь, Cu | 99.9 мкг | 1000 мкг | 10% | 4.8% | 1001 г |
Молибден, Mo | 12.528 мкг | 70 мкг | 17.9% | 8.6% | 559 г |
Никель, Ni | 8.296 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.81 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 29.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.741 мкг | 55 мкг | 10.4% | 5% | 958 г |
Стронций, Sr | 4.38 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 1.72 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 35.73 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11195 г |
Хром, Cr | 3.47 мкг | 50 мкг | 6.9% | 3.3% | 1441 г |
Цинк, Zn | 0.5052 мг | 12 мг | 4.2% | 2% | 2375 г |
Цирконий, Zr | 1.01 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 11.003 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 18.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
Сахароза | 2 г | ~ | |||
Фруктоза | 2.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.157 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.152 г | ~ | |||
Валин | 0.15 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.065 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.119 г | ~ | |||
Лейцин | 0.205 г | ~ | |||
Лизин | 0.172 г | ~ | |||
Метионин | 0.075 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
Треонин | 0.118 г | ~ | |||
Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.124 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.215 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.314 г | ~ | |||
Аланин | 0.144 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.288 г | ~ | |||
Глицин | 0.087 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.403 г | ~ | |||
Пролин | 0.084 г | ~ | |||
Серин | 0.174 г | ~ | |||
Тирозин | 0.089 г | ~ | |||
Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.023 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.6% | 1.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 3.707 г | от 4.7 до 16.8 г | 78.9% | 37.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 87.21 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.028 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 11.087 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.165 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.685 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.374 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.039 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.08 г | min 16.8 г | 12.4% | 6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.994 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.796 г | от 11.2 до 20.6 г | 33.9% | 16.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 3.498 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковный пирог с яблоком составляет 208,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».