| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 300 г |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные (Запекание) | 100 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 60 г |
| Соль Розовая Гималайская [Волшебное Дерево] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 189.9 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 6% | 887 г |
| Белки | 21.3 г | 76 г | 28% | 14.7% | 357 г |
| Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 10.3% | 514 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.3% | 16846 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Вода | 64.5 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3524 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.6 мкг | 900 мкг | 10% | 5.3% | 1004 г |
| Ретинол | 0.079 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.1% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 3.5% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 73.82 мг | 500 мг | 14.8% | 7.8% | 677 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.173 мг | 5 мг | 23.5% | 12.4% | 426 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.559 мг | 2 мг | 28% | 14.7% | 358 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.6 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.3% | 4167 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.497 мкг | 3 мкг | 16.6% | 8.7% | 604 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.179 мкг | 10 мкг | 1.8% | 0.9% | 5587 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.607 мг | 15 мг | 4% | 2.1% | 2471 г |
| Витамин Н, биотин | 1.345 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.4% | 3717 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.6039 мг | 20 мг | 33% | 17.4% | 303 г |
| Ниацин | 7.873 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 255.35 мг | 2500 мг | 10.2% | 5.4% | 979 г |
| Кальций, Ca | 162.23 мг | 1000 мг | 16.2% | 8.5% | 616 г |
| Магний, Mg | 70.99 мг | 400 мг | 17.7% | 9.3% | 563 г |
| Натрий, Na | 176.49 мг | 1300 мг | 13.6% | 7.2% | 737 г |
| Сера, S | 205.42 мг | 1000 мг | 20.5% | 10.8% | 487 г |
| Фосфор, P | 211.9 мг | 800 мг | 26.5% | 14% | 378 г |
| Хлор, Cl | 265.48 мг | 2300 мг | 11.5% | 6.1% | 866 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.239 мг | 18 мг | 6.9% | 3.6% | 1453 г |
| Йод, I | 3.23 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.2% | 4644 г |
| Кобальт, Co | 6.732 мкг | 10 мкг | 67.3% | 35.4% | 149 г |
| Марганец, Mn | 0.0308 мг | 2 мг | 1.5% | 0.8% | 6494 г |
| Медь, Cu | 73.02 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 3.8% | 1369 г |
| Молибден, Mo | 9.192 мкг | 70 мкг | 13.1% | 6.9% | 762 г |
| Олово, Sn | 3.17 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.958 мкг | 55 мкг | 27.2% | 14.3% | 368 г |
| Стронций, Sr | 4.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 98.36 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1.3% | 4067 г |
| Хром, Cr | 18.61 мкг | 50 мкг | 37.2% | 19.6% | 269 г |
| Цинк, Zn | 1.5862 мг | 12 мг | 13.2% | 7% | 757 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.654 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.554 г | ~ | |||
| Валин | 1.324 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.278 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.074 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.906 г | ~ | |||
| Лизин | 2.347 г | ~ | |||
| Метионин | 0.453 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.821 г | ~ | |||
| Треонин | 1.039 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.408 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.995 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.652 г | ~ | |||
| Аланин | 1.129 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.771 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.164 г | ~ | |||
| Глицин | 0.789 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.077 г | ~ | |||
| Пролин | 1.222 г | ~ | |||
| Серин | 1.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.946 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.374 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.052 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.8% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.446 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.5% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 40.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.785 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.179 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.122 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.115 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.303 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.295 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.182 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.105 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.269 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.061 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.142 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.089 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.203 г | min 16.8 г | 19.1% | 10.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.134 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.311 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.723 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.5 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.363 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.104 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица в сливочно-сырном соусе составляет 189,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».