| Творог 18% жирности | 500 г |
| Сливки 20% [Домик в деревне] | 200 г |
| Яйцо куриное | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 201.8 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 834 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 7.8% | 639 г |
| Жиры | 16 г | 56 г | 28.6% | 14.2% | 350 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.5% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Вода | 68.5 г | 2273 г | 3% | 1.5% | 3318 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 144.5 мкг | 900 мкг | 16.1% | 8% | 623 г |
| Ретинол | 0.136 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 1.6% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.296 мг | 1.8 мг | 16.4% | 8.1% | 608 г |
| Витамин В4, холин | 112.5 мг | 500 мг | 22.5% | 11.1% | 444 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.6 мг | 5 мг | 12% | 5.9% | 833 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 2.5% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.455 мкг | 400 мкг | 4.6% | 2.3% | 2167 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.644 мкг | 3 мкг | 21.5% | 10.7% | 466 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.849 мкг | 10 мкг | 8.5% | 4.2% | 1178 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.355 мг | 15 мг | 2.4% | 1.2% | 4225 г |
| Витамин Н, биотин | 9.664 мкг | 50 мкг | 19.3% | 9.6% | 517 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.0364 мг | 20 мг | 15.2% | 7.5% | 659 г |
| Ниацин | 0.205 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101.82 мг | 2500 мг | 4.1% | 2% | 2455 г |
| Кальций, Ca | 88.18 мг | 1000 мг | 8.8% | 4.4% | 1134 г |
| Магний, Mg | 14.82 мг | 400 мг | 3.7% | 1.8% | 2699 г |
| Натрий, Na | 67.36 мг | 1300 мг | 5.2% | 2.6% | 1930 г |
| Сера, S | 132.18 мг | 1000 мг | 13.2% | 6.5% | 757 г |
| Фосфор, P | 169.8 мг | 800 мг | 21.2% | 10.5% | 471 г |
| Хлор, Cl | 125.82 мг | 2300 мг | 5.5% | 2.7% | 1828 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.136 мг | 18 мг | 6.3% | 3.1% | 1585 г |
| Йод, I | 11.36 мкг | 150 мкг | 7.6% | 3.8% | 1320 г |
| Кобальт, Co | 4.091 мкг | 10 мкг | 40.9% | 20.3% | 244 г |
| Марганец, Mn | 0.0142 мг | 2 мг | 0.7% | 0.3% | 14085 г |
| Медь, Cu | 63.82 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 3.2% | 1567 г |
| Молибден, Mo | 5.682 мкг | 70 мкг | 8.1% | 4% | 1232 г |
| Олово, Sn | 5.91 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.8 мкг | 55 мкг | 45.1% | 22.3% | 222 г |
| Стронций, Sr | 7.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.55 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11577 г |
| Хром, Cr | 2.36 мкг | 50 мкг | 4.7% | 2.3% | 2119 г |
| Цинк, Zn | 0.5827 мг | 12 мг | 4.9% | 2.4% | 2059 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.648 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.55 г | ~ | |||
| Валин | 0.661 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.327 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.532 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.975 г | ~ | |||
| Лизин | 0.785 г | ~ | |||
| Метионин | 0.327 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.466 г | ~ | |||
| Треонин | 0.517 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.169 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.583 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.156 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.689 г | ~ | |||
| Аланин | 0.453 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.867 г | ~ | |||
| Глицин | 0.27 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.76 г | ~ | |||
| Пролин | 0.732 г | ~ | |||
| Серин | 0.697 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.572 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.136 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.105 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.7% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.049 г | от 4.7 до 16.8 г | 22.3% | 11.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 234.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.318 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.182 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.095 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.209 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.227 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.196 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.09 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.191 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.056 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.12 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.111 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.207 г | min 16.8 г | 25% | 12.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.114 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.346 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.26 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.033 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.926 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.3% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.595 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.241 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка творожная составляет 201,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».