| Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), незрелая, вареная, без соли | 650 г |
| Помидор (томат), парниковый | 550 г |
| Лук репчатый | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.4 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2884 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 4.5% | 3800 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.7% | 28000 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 7.9% | 2190 г |
| Углеводы (общие) | 12.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 24.8% | 690 г |
| Вода | 84.3 г | 2273 г | 3.7% | 6.3% | 2696 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.2 мкг | 900 мкг | 6.5% | 11.1% | 1546 г |
| бета Каротин | 0.473 мг | 5 мг | 9.5% | 16.3% | 1057 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 8.2% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 8.7% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 17.49 мг | 500 мг | 3.5% | 6% | 2859 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 2.9% | 5952 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 3.3% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 67.097 мкг | 400 мкг | 16.8% | 28.8% | 596 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.35 мг | 90 мг | 11.5% | 19.7% | 870 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.121 мг | 15 мг | 0.8% | 1.4% | 12397 г |
| Витамин Н, биотин | 0.026 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 192308 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.5 мкг | 120 мкг | 14.6% | 25% | 686 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9753 мг | 20 мг | 4.9% | 8.4% | 2051 г |
| Ниацин | 0.228 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 333.18 мг | 2500 мг | 13.3% | 22.8% | 750 г |
| Кальций, Ca | 71.81 мг | 1000 мг | 7.2% | 12.3% | 1393 г |
| Кремний, Si | 2.814 мг | 30 мг | 9.4% | 16.1% | 1066 г |
| Магний, Mg | 27.77 мг | 400 мг | 6.9% | 11.8% | 1440 г |
| Натрий, Na | 8.9 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.2% | 14607 г |
| Сера, S | 23.87 мг | 1000 мг | 2.4% | 4.1% | 4189 г |
| Фосфор, P | 44.1 мг | 800 мг | 5.5% | 9.4% | 1814 г |
| Хлор, Cl | 26.09 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.9% | 8816 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 71.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.835 мг | 18 мг | 4.6% | 7.9% | 2156 г |
| Йод, I | 0.98 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.2% | 15306 г |
| Кобальт, Co | 2.814 мкг | 10 мкг | 28.1% | 48.1% | 355 г |
| Литий, Li | 12.915 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3699 мг | 2 мг | 18.5% | 31.7% | 541 г |
| Медь, Cu | 121.4 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 20.7% | 824 г |
| Молибден, Mo | 3.117 мкг | 70 мкг | 4.5% | 7.7% | 2246 г |
| Никель, Ni | 5.874 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 81.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.508 мкг | 55 мкг | 2.7% | 4.6% | 3647 г |
| Фтор, F | 9.79 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 40858 г |
| Хром, Cr | 2.28 мкг | 50 мкг | 4.6% | 7.9% | 2193 г |
| Цинк, Zn | 0.6553 мг | 12 мг | 5.5% | 9.4% | 1831 г |
| Цирконий, Zr | 2.14 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.003 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.008 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.121 г | ~ | |||
| Валин | 0.098 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.055 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.091 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.12 г | ~ | |||
| Лизин | 0.112 г | ~ | |||
| Метионин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.063 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.019 г | ~ | |||
| Аланин | 0.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.002 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.069 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.037 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.1% | 7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.085 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.8% | 3.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.064 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.018 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.085 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность ФАСОЛЬ+ПОМИДОР. составляет 58,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».