| Шампиньоны | 160 г |
| Портобелло, грибы | 150 г |
| Овощи на пару | 300 г |
| Вода | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 15.4 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 5.8% | 10935 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 11% | 5846 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2.6% | 28000 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 5.2% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 32.5% | 2000 г |
| Вода | 95 г | 2273 г | 4.2% | 27.3% | 2393 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.4 мкг | 900 мкг | 13.4% | 87% | 748 г |
| альфа Каротин | 1.021 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.753 мг | 5 мг | 15.1% | 98.1% | 664 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 120.127 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 19.5% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 28.6% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 7.91 мг | 500 мг | 1.6% | 10.4% | 6321 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.426 мг | 5 мг | 8.5% | 55.2% | 1174 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 20.8% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.095 мкг | 400 мкг | 3.3% | 21.4% | 3055 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.017 мкг | 3 мкг | 0.6% | 3.9% | 17647 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.74 мг | 90 мг | 6.4% | 41.6% | 1568 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.045 мкг | 10 мкг | 0.5% | 3.2% | 22222 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.033 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.112 мг | 15 мг | 0.7% | 4.5% | 13393 г |
| гамма Токоферол | 0.038 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.038 мкг | 50 мкг | 4.1% | 26.6% | 2453 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.6 мкг | 120 мкг | 5.5% | 35.7% | 1818 г |
| Дигидрофиллохинон | 0.198 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 1.3866 мг | 20 мг | 6.9% | 44.8% | 1442 г |
| Ниацин | 0.67 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.67 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.24 мг | 2500 мг | 5.9% | 38.3% | 1698 г |
| Кальций, Ca | 16.3 мг | 1000 мг | 1.6% | 10.4% | 6135 г |
| Кремний, Si | 7.518 мг | 30 мг | 25.1% | 163% | 399 г |
| Магний, Mg | 6.83 мг | 400 мг | 1.7% | 11% | 5857 г |
| Натрий, Na | 14.13 мг | 1300 мг | 1.1% | 7.1% | 9200 г |
| Сера, S | 13.16 мг | 1000 мг | 1.3% | 8.4% | 7599 г |
| Фосфор, P | 38.4 мг | 800 мг | 4.8% | 31.2% | 2083 г |
| Хлор, Cl | 9.29 мг | 2300 мг | 0.4% | 2.6% | 24758 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 67.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.301 мг | 18 мг | 1.7% | 11% | 5980 г |
| Йод, I | 2.32 мкг | 150 мкг | 1.5% | 9.7% | 6466 г |
| Кобальт, Co | 2.152 мкг | 10 мкг | 21.5% | 139.6% | 465 г |
| Литий, Li | 0.475 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1017 мг | 2 мг | 5.1% | 33.1% | 1967 г |
| Медь, Cu | 114.3 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 74% | 875 г |
| Молибден, Mo | 2.661 мкг | 70 мкг | 3.8% | 24.7% | 2631 г |
| Никель, Ni | 0.405 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.258 мкг | 55 мкг | 9.6% | 62.3% | 1046 г |
| Стронций, Sr | 3.14 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78.78 мкг | 4000 мкг | 2% | 13% | 5077 г |
| Хром, Cr | 1.74 мкг | 50 мкг | 3.5% | 22.7% | 2874 г |
| Цинк, Zn | 0.1667 мг | 12 мг | 1.4% | 9.1% | 7199 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.259 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.013 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.032 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лизин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
| Аланин | 0.032 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.054 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.081 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.02 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.102 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.2% | 14.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.22 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.031 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.024 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.099 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Мой грибной суп составляет 15,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».