| Яичница белковая | 276 г |
| Говядина Варено-Копченая [Globus] | 94 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.6 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1901 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 18.8% | 598 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 8% | 1400 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.3% | 31286 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Вода | 82.1 г | 2273 г | 3.6% | 4.1% | 2769 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.8 мкг | 900 мкг | 8% | 9% | 1253 г |
| Ретинол | 0.069 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 1.6% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.408 мг | 1.8 мг | 22.7% | 25.6% | 441 г |
| Витамин В4, холин | 87.66 мг | 500 мг | 17.5% | 19.8% | 570 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.472 мг | 5 мг | 9.4% | 10.6% | 1059 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 2.5% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.45 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.7% | 16327 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.181 мкг | 3 мкг | 6% | 6.8% | 1657 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.608 мкг | 10 мкг | 6.1% | 6.9% | 1645 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.166 мг | 15 мг | 1.1% | 1.2% | 9036 г |
| Витамин Н, биотин | 8.869 мкг | 50 мкг | 17.7% | 20% | 564 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4036 мг | 20 мг | 12% | 13.5% | 832 г |
| Ниацин | 0.146 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110.07 мг | 2500 мг | 4.4% | 5% | 2271 г |
| Кальций, Ca | 19.89 мг | 1000 мг | 2% | 2.3% | 5028 г |
| Магний, Mg | 7.54 мг | 400 мг | 1.9% | 2.1% | 5305 г |
| Натрий, Na | 125.79 мг | 1300 мг | 9.7% | 10.9% | 1033 г |
| Сера, S | 136.46 мг | 1000 мг | 13.6% | 15.3% | 733 г |
| Фосфор, P | 65.7 мг | 800 мг | 8.2% | 9.3% | 1218 г |
| Хлор, Cl | 123.88 мг | 2300 мг | 5.4% | 6.1% | 1857 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.761 мг | 18 мг | 4.2% | 4.7% | 2365 г |
| Йод, I | 8.81 мкг | 150 мкг | 5.9% | 6.7% | 1703 г |
| Кобальт, Co | 3.232 мкг | 10 мкг | 32.3% | 36.5% | 309 г |
| Марганец, Mn | 0.0113 мг | 2 мг | 0.6% | 0.7% | 17699 г |
| Медь, Cu | 47.35 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 5.3% | 2112 г |
| Молибден, Mo | 3.537 мкг | 70 мкг | 5.1% | 5.8% | 1979 г |
| Селен, Se | 17.875 мкг | 55 мкг | 32.5% | 36.7% | 308 г |
| Фтор, F | 15.19 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 26333 г |
| Хром, Cr | 2.51 мкг | 50 мкг | 5% | 5.6% | 1992 г |
| Цинк, Zn | 0.4152 мг | 12 мг | 3.5% | 4% | 2890 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.509 г | ~ | |||
| Валин | 0.56 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.211 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.462 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.73 г | ~ | |||
| Лизин | 0.568 г | ~ | |||
| Метионин | 0.309 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.523 г | ~ | |||
| Треонин | 0.394 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.495 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.815 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.52 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.814 г | ~ | |||
| Глицин | 0.299 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.198 г | ~ | |||
| Пролин | 0.298 г | ~ | |||
| Серин | 0.614 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.321 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.212 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.028 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.1% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.493 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.5% | 11.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 157.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.829 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.566 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.243 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.373 г | min 16.8 г | 8.2% | 9.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.13 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.348 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.304 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с говядиной составляет 88,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».