| Кунджа Рыба [Сахалин Рыба] | 308 г |
| Морковь (Варка без слива) | 100 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 100 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Вода | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.1 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.8% | 5415 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 13.2% | 2452 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 9.3% | 3500 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 1.6% | 18250 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 6.4% | 5000 г |
| Вода | 93.5 г | 2273 г | 4.1% | 13.2% | 2431 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113.5 мкг | 900 мкг | 12.6% | 40.5% | 793 г |
| бета Каротин | 0.719 мг | 5 мг | 14.4% | 46.3% | 695 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.007 мг | 1.5 мг | 0.5% | 1.6% | 21429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.007 мг | 1.8 мг | 0.4% | 1.3% | 25714 г |
| Витамин В4, холин | 1.5 мг | 500 мг | 0.3% | 1% | 33333 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 1.6% | 19231 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 3.2% | 10526 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.409 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.3% | 28389 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.75 мг | 90 мг | 0.8% | 2.6% | 12000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.043 мг | 15 мг | 0.3% | 1% | 34884 г |
| Витамин Н, биотин | 0.117 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.6% | 42735 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 2.9% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.123 мг | 20 мг | 0.6% | 1.9% | 16260 г |
| Ниацин | 0.096 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 38.17 мг | 2500 мг | 1.5% | 4.8% | 6550 г |
| Кальций, Ca | 7.28 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.3% | 13736 г |
| Кремний, Si | 2.264 мг | 30 мг | 7.5% | 24.1% | 1325 г |
| Магний, Mg | 4.27 мг | 400 мг | 1.1% | 3.5% | 9368 г |
| Натрий, Na | 2.25 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.6% | 57778 г |
| Сера, S | 5.01 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.6% | 19960 г |
| Фосфор, P | 7.3 мг | 800 мг | 0.9% | 2.9% | 10959 г |
| Хлор, Cl | 6.36 мг | 2300 мг | 0.3% | 1% | 36164 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.117 мг | 18 мг | 0.7% | 2.3% | 15385 г |
| Йод, I | 0.38 мкг | 150 мкг | 0.3% | 1% | 39474 г |
| Кобальт, Co | 0.494 мкг | 10 мкг | 4.9% | 15.8% | 2024 г |
| Литий, Li | 0.226 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0215 мг | 2 мг | 1.1% | 3.5% | 9302 г |
| Медь, Cu | 13.37 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 4.2% | 7479 г |
| Молибден, Mo | 1.859 мкг | 70 мкг | 2.7% | 8.7% | 3765 г |
| Никель, Ni | 0.381 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.044 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 125000 г |
| Стронций, Sr | 0.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.3 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 5.5% | 6033 г |
| Хром, Cr | 0.22 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.3% | 22727 г |
| Цинк, Zn | 0.0924 мг | 12 мг | 0.8% | 2.6% | 12987 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.018 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.079 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.013 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.029 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.01 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.2% | 0.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.011 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Диета. Уха без картошки составляет 31,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».