| Лук репчатый (Жарка) | 150 г |
| Кабачок (Жарка) | 500 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 600 г |
| Подсолнечное масло | 60 г |
| Терияки Соус [Heinz] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 6% | 1153 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 13.2% | 517 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 8.8% | 778 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 1.8% | 3911 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.4% | 2000 г |
| Вода | 70.1 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3243 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.3% | 22500 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2.2% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 2.1% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 27.46 мг | 500 мг | 5.5% | 3.8% | 1821 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.878 мг | 5 мг | 17.6% | 12.1% | 569 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.414 мг | 2 мг | 20.7% | 14.2% | 483 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.015 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1% | 6650 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.125 мкг | 3 мкг | 4.2% | 2.9% | 2400 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.78 мг | 90 мг | 5.3% | 3.6% | 1883 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.082 мг | 15 мг | 20.5% | 14% | 487 г |
| Витамин Н, биотин | 0.342 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.5% | 14620 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.4% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5695 мг | 20 мг | 22.8% | 15.6% | 438 г |
| Ниацин | 6.233 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 286.25 мг | 2500 мг | 11.5% | 7.9% | 873 г |
| Кальций, Ca | 15.17 мг | 1000 мг | 1.5% | 1% | 6592 г |
| Кремний, Si | 15.162 мг | 30 мг | 50.5% | 34.6% | 198 г |
| Магний, Mg | 49.85 мг | 400 мг | 12.5% | 8.6% | 802 г |
| Натрий, Na | 31.2 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.6% | 4167 г |
| Сера, S | 144.28 мг | 1000 мг | 14.4% | 9.9% | 693 г |
| Фосфор, P | 98.8 мг | 800 мг | 12.4% | 8.5% | 810 г |
| Хлор, Cl | 41.2 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.2% | 5583 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 67.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.084 мг | 18 мг | 6% | 4.1% | 1661 г |
| Йод, I | 1.7 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.8% | 8824 г |
| Кобальт, Co | 6.251 мкг | 10 мкг | 62.5% | 42.8% | 160 г |
| Марганец, Mn | 0.0846 мг | 2 мг | 4.2% | 2.9% | 2364 г |
| Медь, Cu | 81.8 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 5.6% | 1222 г |
| Молибден, Mo | 6.702 мкг | 70 мкг | 9.6% | 6.6% | 1044 г |
| Никель, Ni | 0.784 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.109 мкг | 55 мкг | 20.2% | 13.8% | 495 г |
| Фтор, F | 68.76 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.2% | 5817 г |
| Хром, Cr | 12.93 мкг | 50 мкг | 25.9% | 17.7% | 387 г |
| Цинк, Zn | 1.009 мг | 12 мг | 8.4% | 5.8% | 1189 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.015 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.206 г | ~ | |||
| Валин | 0.847 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.858 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.739 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.292 г | ~ | |||
| Лизин | 1.722 г | ~ | |||
| Метионин | 0.294 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.568 г | ~ | |||
| Треонин | 0.726 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.25 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.694 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.283 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.108 г | ~ | |||
| Аланин | 0.853 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.27 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.136 г | ~ | |||
| Глицин | 0.603 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.871 г | ~ | |||
| Пролин | 0.66 г | ~ | |||
| Серин | 0.66 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.589 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.281 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.034 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.8% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.955 г | от 4.7 до 16.8 г | 84.1% | 57.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.66 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 12.973 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.924 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.662 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.324 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.045 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.733 г | min 16.8 г | 10.3% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.914 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.275 г | от 11.2 до 20.6 г | 38.2% | 26.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с кабачком составляет 146 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».