Творог 0,2% [Био Баланс] | 200 г |
Мука пшеничная цельнозерновая [Мука и макаронные изделия] | 25 г |
Яичный белок куриный | 40 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 101 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1667 г |
Белки | 16.3 г | 76 г | 21.4% | 21.2% | 466 г |
Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.7% | 14000 г |
Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 3.6% | 2772 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Вода | 75.3 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 3019 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.001 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 5% | 1957 г |
Витамин В4, холин | 5.89 мг | 500 мг | 1.2% | 1.2% | 8489 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.7% | 13889 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.002 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.166 мкг | 400 мкг | 240964 г | ||
Витамин В12, кобаламин | 0.012 мкг | 3 мкг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
Витамин Н, биотин | 1.057 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2.1% | 4730 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4528 мг | 20 мг | 2.3% | 2.3% | 4417 г |
Ниацин | 0.03 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 22.94 мг | 2500 мг | 0.9% | 0.9% | 10898 г |
Кальций, Ca | 1.51 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 66225 г |
Магний, Mg | 1.36 мг | 400 мг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
Натрий, Na | 28.53 мг | 1300 мг | 2.2% | 2.2% | 4557 г |
Сера, S | 28.23 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.8% | 3542 г |
Фосфор, P | 4.1 мг | 800 мг | 0.5% | 0.5% | 19512 г |
Хлор, Cl | 25.96 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.1% | 8860 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.023 мг | 18 мг | 0.1% | 0.1% | 78261 г |
Йод, I | 1.06 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.7% | 14151 г |
Кобальт, Co | 0.151 мкг | 10 мкг | 1.5% | 1.5% | 6623 г |
Марганец, Mn | 0.0011 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 181818 г |
Медь, Cu | 7.85 мкг | 1000 мкг | 0.8% | 0.8% | 12739 г |
Молибден, Mo | 0.604 мкг | 70 мкг | 0.9% | 0.9% | 11589 г |
Селен, Se | 3.019 мкг | 55 мкг | 5.5% | 5.4% | 1822 г |
Хром, Cr | 0.45 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.9% | 11111 г |
Цинк, Zn | 0.0349 мг | 12 мг | 0.3% | 0.3% | 34384 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.094 г | ~ | |||
Валин | 0.112 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.038 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.095 г | ~ | |||
Лейцин | 0.139 г | ~ | |||
Лизин | 0.103 г | ~ | |||
Метионин | 0.062 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
Треонин | 0.072 г | ~ | |||
Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.101 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.162 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.104 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.152 г | ~ | |||
Глицин | 0.059 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.228 г | ~ | |||
Пролин | 0.06 г | ~ | |||
Серин | 0.115 г | ~ | |||
Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
Цистеин | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники составляет 101 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».