| Чечевица, зерно | 300 г |
| Оливковое масло | 40 г |
| Псилиум [Polezzno] | 30 г |
| Семечки Жареные [Бабкины Семечки] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 357.8 ккал | 1684 ккал | 21.2% | 5.9% | 471 г |
| Белки | 20.2 г | 76 г | 26.6% | 7.4% | 376 г |
| Жиры | 14.8 г | 56 г | 26.4% | 7.4% | 378 г |
| Углеводы | 35.9 г | 219 г | 16.4% | 4.6% | 610 г |
| Пищевые волокна | 10.7 г | 20 г | 53.5% | 15% | 187 г |
| Вода | 17.2 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 13215 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.8 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 23684 г |
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.375 мг | 1.5 мг | 25% | 7% | 400 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.158 мг | 1.8 мг | 8.8% | 2.5% | 1139 г |
| Витамин В4, холин | 72.33 мг | 500 мг | 14.5% | 4.1% | 691 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.9 мг | 5 мг | 18% | 5% | 556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.405 мг | 2 мг | 20.3% | 5.7% | 494 г |
| Витамин В9, фолаты | 67.5 мкг | 400 мкг | 16.9% | 4.7% | 593 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.3 мг | 90 мг | 3.7% | 1% | 2727 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.585 мг | 15 мг | 10.6% | 3% | 946 г |
| Витамин Н, биотин | 0.247 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.1% | 20243 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.8 мкг | 120 мкг | 8.2% | 2.3% | 1224 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.125 мг | 20 мг | 20.6% | 5.8% | 485 г |
| Ниацин | 1.35 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 504.1 мг | 2500 мг | 20.2% | 5.6% | 496 г |
| Кальций, Ca | 62.35 мг | 1000 мг | 6.2% | 1.7% | 1604 г |
| Кремний, Si | 60 мг | 30 мг | 200% | 55.9% | 50 г |
| Магний, Mg | 60 мг | 400 мг | 15% | 4.2% | 667 г |
| Натрий, Na | 41.45 мг | 1300 мг | 3.2% | 0.9% | 3136 г |
| Сера, S | 122.25 мг | 1000 мг | 12.2% | 3.4% | 818 г |
| Фосфор, P | 292.7 мг | 800 мг | 36.6% | 10.2% | 273 г |
| Хлор, Cl | 56.25 мг | 2300 мг | 2.4% | 0.7% | 4089 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 127.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 457.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 8.89 мг | 18 мг | 49.4% | 13.8% | 202 г |
| Йод, I | 2.63 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.5% | 5703 г |
| Кобальт, Co | 8.7 мкг | 10 мкг | 87% | 24.3% | 115 г |
| Литий, Li | 56.1 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8925 мг | 2 мг | 44.6% | 12.5% | 224 г |
| Медь, Cu | 495 мкг | 1000 мкг | 49.5% | 13.8% | 202 г |
| Молибден, Mo | 58.125 мкг | 70 мкг | 83% | 23.2% | 120 г |
| Никель, Ni | 120.75 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.7 мкг | 55 мкг | 26.7% | 7.5% | 374 г |
| Стронций, Sr | 11.25 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 225 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.75 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 21333 г |
| Хром, Cr | 8.1 мкг | 50 мкг | 16.2% | 4.5% | 617 г |
| Цинк, Zn | 1.815 мг | 12 мг | 15.1% | 4.2% | 661 г |
| Цирконий, Zr | 2.17 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 32.55 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.538 г | ~ | |||
| Валин | 0.953 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.533 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.765 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.418 г | ~ | |||
| Лизин | 1.29 г | ~ | |||
| Метионин | 0.217 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.383 г | ~ | |||
| Треонин | 0.72 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.165 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.938 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.523 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.78 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.153 г | ~ | |||
| Глицин | 0.773 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.963 г | ~ | |||
| Пролин | 0.788 г | ~ | |||
| Серин | 0.938 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.585 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.165 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.158 г | от 0.9 до 3.7 г | 17.6% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.503 г | от 4.7 до 16.8 г | 32% | 8.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 10 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.475 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.29 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.25 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.085 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.69 г | min 16.8 г | 39.8% | 11.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.155 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.49 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.05 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.32 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.8% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.2 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичные булочка составляет 357,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».