| Калина (Варка без слива) | 1000 г |
| Сахар песок | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 222.8 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 756 г |
| Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 0.2% | 19000 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 1.2% | 3733 г |
| Углеводы | 55.9 г | 219 г | 25.5% | 11.4% | 392 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.1% | 4000 г |
| Вода | 39.4 г | 2273 г | 1.7% | 0.8% | 5769 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 135.9 мкг | 900 мкг | 15.1% | 6.8% | 662 г |
| бета Каротин | 0.81 мг | 5 мг | 16.2% | 7.3% | 617 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 0.5% | 9000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.279 мг | 5 мг | 5.6% | 2.5% | 1792 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.011 мг | 2 мг | 0.6% | 0.3% | 18182 г |
| Витамин В9, фолаты | 21 мкг | 400 мкг | 5.3% | 2.4% | 1905 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 60 мг | 90 мг | 66.7% | 29.9% | 150 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.96 мг | 15 мг | 13.1% | 5.9% | 765 г |
| Витамин К, филлохинон | 115.2 мкг | 120 мкг | 96% | 43.1% | 104 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.765 мг | 20 мг | 3.8% | 1.7% | 2614 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109.4 мг | 2500 мг | 4.4% | 2% | 2285 г |
| Кальций, Ca | 167.4 мг | 1000 мг | 16.7% | 7.5% | 597 г |
| Кремний, Si | 30 мг | 30 мг | 100% | 44.9% | 100 г |
| Магний, Mg | 54.15 мг | 400 мг | 13.5% | 6.1% | 739 г |
| Натрий, Na | 59.9 мг | 1300 мг | 4.6% | 2.1% | 2170 г |
| Сера, S | 11.76 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.5% | 8503 г |
| Фосфор, P | 16.7 мг | 800 мг | 2.1% | 0.9% | 4790 г |
| Хлор, Cl | 20.79 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.4% | 11063 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 192 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.15 мг | 18 мг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Литий, Li | 1.8 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.312 мг | 2 мг | 15.6% | 7% | 641 г |
| Медь, Cu | 60.7 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 2.7% | 1647 г |
| Молибден, Mo | 148.8 мкг | 70 мкг | 212.6% | 95.4% | 47 г |
| Никель, Ni | 9.9 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.24 мкг | 55 мкг | 16.8% | 7.5% | 595 г |
| Стронций, Sr | 0.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 0.02 мкг | 4000 мкг | 20000000 г | ||
| Хром, Cr | 36 мкг | 50 мкг | 72% | 32.3% | 139 г |
| Цинк, Zn | 0.4895 мг | 12 мг | 4.1% | 1.8% | 2451 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.19 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 54.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 0.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.505 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.7% | 4.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.025 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Калина, перетëртая с сахаром составляет 222,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».