| Сардины в масле, атлантические (Жарка) | 233 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 115 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 50 г |
| Вода | 60 г |
| Крахмал картофельный | 20 г |
| Пищевая сода | 4 г |
| Уксус бальзамический | 3 г |
| Масло подсолнечное | 33 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Перец молотый красный | 1 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Жарка) | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184.8 ккал | 1684 ккал | 11% | 6% | 911 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 7.4% | 738 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 8.2% | 659 г |
| Углеводы | 16.6 г | 219 г | 7.6% | 4.1% | 1319 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 4.1% | 1333 г |
| Вода | 58.6 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3879 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.7 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.3% | 19149 г |
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 10204 г |
| бета Криптоксантин | 14.157 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.014 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 30.027 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.1% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.4% | 13846 г |
| Витамин В4, холин | 3.06 мг | 500 мг | 0.6% | 0.3% | 16340 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 11628 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 1.8% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.693 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.9% | 5976 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.64 мг | 90 мг | 1.8% | 1% | 5488 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.636 мг | 15 мг | 24.2% | 13.1% | 413 г |
| гамма Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.345 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.4% | 14493 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.164 мг | 20 мг | 10.8% | 5.8% | 924 г |
| Ниацин | 0.231 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.02 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 66 мг | 2500 мг | 2.6% | 1.4% | 3788 г |
| Кальций, Ca | 13.51 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.8% | 7402 г |
| Кремний, Si | 0.899 мг | 30 мг | 3% | 1.6% | 3337 г |
| Магний, Mg | 6.75 мг | 400 мг | 1.7% | 0.9% | 5926 г |
| Натрий, Na | 247.97 мг | 1300 мг | 19.1% | 10.3% | 524 г |
| Сера, S | 120.92 мг | 1000 мг | 12.1% | 6.5% | 827 г |
| Фосфор, P | 30.9 мг | 800 мг | 3.9% | 2.1% | 2589 г |
| Хлор, Cl | 96.53 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.3% | 2383 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 167.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.429 мг | 18 мг | 2.4% | 1.3% | 4196 г |
| Йод, I | 0.86 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.3% | 17442 г |
| Кобальт, Co | 4.191 мкг | 10 мкг | 41.9% | 22.7% | 239 г |
| Марганец, Mn | 0.1591 мг | 2 мг | 8% | 4.3% | 1257 г |
| Медь, Cu | 40.37 мкг | 1000 мкг | 4% | 2.2% | 2477 г |
| Молибден, Mo | 4.066 мкг | 70 мкг | 5.8% | 3.1% | 1722 г |
| Никель, Ni | 5.333 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.36 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 123 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.366 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.4% | 15027 г |
| Титан, Ti | 1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 250.2 мкг | 4000 мкг | 6.3% | 3.4% | 1599 г |
| Хром, Cr | 29.55 мкг | 50 мкг | 59.1% | 32% | 169 г |
| Цинк, Zn | 0.7011 мг | 12 мг | 5.8% | 3.1% | 1712 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.812 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.117 г | ~ | |||
| Валин | 0.088 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.038 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.085 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.149 г | ~ | |||
| Лизин | 0.059 г | ~ | |||
| Метионин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
| Треонин | 0.064 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.099 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.151 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.171 г | ~ | |||
| Аланин | 0.072 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.08 г | ~ | |||
| Глицин | 0.072 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.589 г | ~ | |||
| Пролин | 0.179 г | ~ | |||
| Серин | 0.095 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.393 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 15.955 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.474 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.306 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.052 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.78 г | min 16.8 г | 10.6% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.771 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.485 г | от 11.2 до 20.6 г | 40% | 21.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.481 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты из рыбной консервы составляет 184,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».