Горох, зерно цельное | 120 г |
Вода водопроводная питьевая | 1131 г |
Тыква | 87 г |
Чеснок | 8 г |
Подсолнечное масло | 4 г |
Лук репчатый | 54 г |
Морковь | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 55.7 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3023 г |
Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 7.7% | 2303 г |
Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.5% | 7000 г |
Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 7.2% | 2489 г |
Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 18.9% | 952 г |
Вода | 84.2 г | 2273 г | 3.7% | 6.6% | 2700 г |
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 76.1 мкг | 900 мкг | 8.5% | 15.3% | 1183 г |
бета Каротин | 0.456 мг | 5 мг | 9.1% | 16.3% | 1096 г |
Витамин В1, тиамин | 0.13 мг | 1.5 мг | 8.7% | 15.6% | 1154 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 3.2% | 5625 г |
Витамин В4, холин | 31.17 мг | 500 мг | 6.2% | 11.1% | 1604 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.385 мг | 5 мг | 7.7% | 13.8% | 1299 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 6.5% | 2817 г |
Витамин В9, фолаты | 4.697 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2.2% | 8516 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.74 мг | 90 мг | 1.9% | 3.4% | 5172 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.388 мг | 15 мг | 2.6% | 4.7% | 3866 г |
Витамин Н, биотин | 2.915 мкг | 50 мкг | 5.8% | 10.4% | 1715 г |
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.7% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.1194 мг | 20 мг | 5.6% | 10.1% | 1787 г |
Ниацин | 0.427 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 169.37 мг | 2500 мг | 6.8% | 12.2% | 1476 г |
Кальций, Ca | 28.25 мг | 1000 мг | 2.8% | 5% | 3540 г |
Кремний, Si | 16.393 мг | 30 мг | 54.6% | 98% | 183 г |
Магний, Mg | 20.79 мг | 400 мг | 5.2% | 9.3% | 1924 г |
Натрий, Na | 11.78 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.6% | 11036 г |
Сера, S | 34.98 мг | 1000 мг | 3.5% | 6.3% | 2859 г |
Фосфор, P | 57.3 мг | 800 мг | 7.2% | 12.9% | 1396 г |
Хлор, Cl | 25.7 мг | 2300 мг | 1.1% | 2% | 8949 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 218.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 118.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 34.15 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.129 мг | 18 мг | 6.3% | 11.3% | 1594 г |
Йод, I | 1.27 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.4% | 11811 г |
Кобальт, Co | 2.504 мкг | 10 мкг | 25% | 44.9% | 399 г |
Литий, Li | 0.177 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.29 мг | 2 мг | 14.5% | 26% | 690 г |
Медь, Cu | 152.39 мкг | 1000 мкг | 15.2% | 27.3% | 656 г |
Молибден, Mo | 13.629 мкг | 70 мкг | 19.5% | 35% | 514 г |
Никель, Ni | 37.302 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 2.39 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 40.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.136 мкг | 55 мкг | 3.9% | 7% | 2575 г |
Стронций, Sr | 11.99 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 26.65 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 115.89 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 5.2% | 3452 г |
Хром, Cr | 2.14 мкг | 50 мкг | 4.3% | 7.7% | 2336 г |
Цинк, Zn | 0.5839 мг | 12 мг | 4.9% | 8.8% | 2055 г |
Цирконий, Zr | 1.65 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 6.899 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.25 г | ~ | |||
Валин | 0.151 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.069 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.164 г | ~ | |||
Лейцин | 0.247 г | ~ | |||
Лизин | 0.233 г | ~ | |||
Метионин | 0.032 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
Треонин | 0.127 г | ~ | |||
Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.152 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.256 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
Аланин | 0.139 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.336 г | ~ | |||
Глицин | 0.143 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.487 г | ~ | |||
Пролин | 0.1 г | ~ | |||
Серин | 0.126 г | ~ | |||
Тирозин | 0.104 г | ~ | |||
Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.018 г | от 0.9 до 3.7 г | 2% | 3.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.434 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.2% | 16.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 8.344 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.095 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.06 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.026 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.17 г | min 16.8 г | 1% | 1.8% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.169 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.471 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 7.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.427 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп тыквенно- гороховый составляет 55,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».