| Кабачок | 300 г |
| Шпинат | 50 г |
| Гречневая мука | 180 г |
| Миндаль | 30 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 5 г |
| Кешью соус | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 273.1 ккал | 1684 ккал | 16.2% | 5.9% | 617 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 4.2% | 864 г |
| Жиры | 16.2 г | 56 г | 28.9% | 10.6% | 346 г |
| Углеводы | 22.9 г | 219 г | 10.5% | 3.8% | 956 г |
| Углеводы (общие) | 22.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 3.7% | 1000 г |
| Вода | 48.6 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4677 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68 мкг | 900 мкг | 7.6% | 2.8% | 1324 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.294 мг | 5 мг | 5.9% | 2.2% | 1701 г |
| бета Криптоксантин | 0.022 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.083 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.335 мг | 1.5 мг | 22.3% | 8.2% | 448 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.203 мг | 1.8 мг | 11.3% | 4.1% | 887 г |
| Витамин В4, холин | 45.92 мг | 500 мг | 9.2% | 3.4% | 1089 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.63 мг | 5 мг | 12.6% | 4.6% | 794 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 2.5% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 50.93 мкг | 400 мкг | 12.7% | 4.7% | 785 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.033 мкг | 3 мкг | 1.1% | 0.4% | 9091 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.34 мг | 90 мг | 10.4% | 3.8% | 964 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.146 мкг | 10 мкг | 1.5% | 0.5% | 6849 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.684 мг | 15 мг | 17.9% | 6.6% | 559 г |
| Витамин Н, биотин | 5.953 мкг | 50 мкг | 11.9% | 4.4% | 840 г |
| Витамин К, филлохинон | 41.3 мкг | 120 мкг | 34.4% | 12.6% | 291 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9356 мг | 20 мг | 19.7% | 7.2% | 508 г |
| Ниацин | 1.505 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.038 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 317.05 мг | 2500 мг | 12.7% | 4.7% | 789 г |
| Кальций, Ca | 45.38 мг | 1000 мг | 4.5% | 1.6% | 2204 г |
| Кремний, Si | 27.32 мг | 30 мг | 91.1% | 33.4% | 110 г |
| Магний, Mg | 79.89 мг | 400 мг | 20% | 7.3% | 501 г |
| Натрий, Na | 15.26 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.4% | 8519 г |
| Сера, S | 52.87 мг | 1000 мг | 5.3% | 1.9% | 1891 г |
| Фосфор, P | 140.7 мг | 800 мг | 17.6% | 6.4% | 569 г |
| Хлор, Cl | 15.6 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.3% | 14744 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 69.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.932 мг | 18 мг | 16.3% | 6% | 614 г |
| Йод, I | 4.44 мкг | 150 мкг | 3% | 1.1% | 3378 г |
| Кобальт, Co | 3.011 мкг | 10 мкг | 30.1% | 11% | 332 г |
| Литий, Li | 1.643 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3345 мг | 2 мг | 16.7% | 6.1% | 598 г |
| Медь, Cu | 451.1 мкг | 1000 мкг | 45.1% | 16.5% | 222 г |
| Молибден, Mo | 9.089 мкг | 70 мкг | 13% | 4.8% | 770 г |
| Никель, Ni | 5.998 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.825 мкг | 55 мкг | 10.6% | 3.9% | 944 г |
| Стронций, Sr | 46.82 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.09 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 26508 г |
| Хром, Cr | 2.14 мкг | 50 мкг | 4.3% | 1.6% | 2336 г |
| Цинк, Zn | 1.4199 мг | 12 мг | 11.8% | 4.3% | 845 г |
| Цирконий, Zr | 7.87 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.788 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.159 г | ~ | |||
| Валин | 0.116 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.052 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.089 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.155 г | ~ | |||
| Лизин | 0.118 г | ~ | |||
| Метионин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Треонин | 0.084 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.139 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аланин | 0.104 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.208 г | ~ | |||
| Глицин | 0.093 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.352 г | ~ | |||
| Пролин | 0.082 г | ~ | |||
| Серин | 0.113 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.068 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.112 г | от 0.9 до 3.7 г | 12.4% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.612 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.6% | 20.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 36.32 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.997 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.981 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.006 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.007 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.018 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.014 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.072 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.853 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.236 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.036 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.099 г | min 16.8 г | 24.4% | 8.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.902 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.004 г | от 11.2 до 20.6 г | 9% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.936 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины кабачковые составляет 273,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».