| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 30 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Савушкинтворог зерненый 5% | 130 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 50 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 22 г |
| Сыр пор-салю, французский неварёно-прессованный сыр, м.д.ж. 52% в сух. в-ве | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.9 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 6% | 1047 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 9.9% | 628 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 10.9% | 571 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 1.7% | 3590 г |
| Углеводы (общие) | 5.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 70.8 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3210 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 160.7 мкг | 900 мкг | 17.9% | 11.1% | 560 г |
| Ретинол | 0.139 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.181 мг | 5 мг | 3.6% | 2.2% | 2762 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.9% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.209 мг | 1.8 мг | 11.6% | 7.2% | 861 г |
| Витамин В4, холин | 92.29 мг | 500 мг | 18.5% | 11.5% | 542 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.548 мг | 5 мг | 11% | 6.8% | 912 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 2.6% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.202 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.1% | 5554 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.408 мкг | 3 мкг | 13.6% | 8.5% | 735 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.44 мг | 90 мг | 7.2% | 4.5% | 1398 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.826 мкг | 10 мкг | 8.3% | 5.2% | 1211 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.074 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.369 мг | 15 мг | 2.5% | 1.6% | 4065 г |
| Витамин Н, биотин | 7.325 мкг | 50 мкг | 14.7% | 9.1% | 683 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.8% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5342 мг | 20 мг | 7.7% | 4.8% | 1304 г |
| Ниацин | 0.297 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.51 мг | 2500 мг | 4.7% | 2.9% | 2146 г |
| Кальций, Ca | 120.42 мг | 1000 мг | 12% | 7.5% | 830 г |
| Кремний, Si | 1.832 мг | 30 мг | 6.1% | 3.8% | 1638 г |
| Магний, Mg | 11.25 мг | 400 мг | 2.8% | 1.7% | 3556 г |
| Натрий, Na | 168.31 мг | 1300 мг | 12.9% | 8% | 772 г |
| Сера, S | 104.31 мг | 1000 мг | 10.4% | 6.5% | 959 г |
| Фосфор, P | 136.5 мг | 800 мг | 17.1% | 10.6% | 586 г |
| Хлор, Cl | 131.95 мг | 2300 мг | 5.7% | 3.5% | 1743 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.244 мг | 18 мг | 6.9% | 4.3% | 1447 г |
| Йод, I | 6.87 мкг | 150 мкг | 4.6% | 2.9% | 2183 г |
| Кобальт, Co | 4.633 мкг | 10 мкг | 46.3% | 28.8% | 216 г |
| Литий, Li | 7.161 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0961 мг | 2 мг | 4.8% | 3% | 2081 г |
| Медь, Cu | 61.23 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 3.8% | 1633 г |
| Молибден, Mo | 4.157 мкг | 70 мкг | 5.9% | 3.7% | 1684 г |
| Никель, Ni | 1.618 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.363 мкг | 55 мкг | 24.3% | 15.1% | 412 г |
| Фтор, F | 23.95 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16701 г |
| Хром, Cr | 2.46 мкг | 50 мкг | 4.9% | 3% | 2033 г |
| Цинк, Zn | 0.8968 мг | 12 мг | 7.5% | 4.7% | 1338 г |
| Цирконий, Zr | 0.51 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.067 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.018 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.417 г | ~ | |||
| Валин | 0.542 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.229 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.44 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.772 г | ~ | |||
| Лизин | 0.633 г | ~ | |||
| Метионин | 0.265 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.268 г | ~ | |||
| Треонин | 0.359 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.126 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.44 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.424 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.381 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.717 г | ~ | |||
| Глицин | 0.228 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.452 г | ~ | |||
| Пролин | 0.578 г | ~ | |||
| Серин | 0.547 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.391 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.088 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.8% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.677 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.4% | 8.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 212.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.523 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.153 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.083 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.05 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.101 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.114 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.419 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.747 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.824 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.084 г | min 16.8 г | 18.4% | 11.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.269 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.714 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.539 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.465 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца омлет составляет 160,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».