| Яйцо куриное вареное вкрутую | 58 г |
| Редис (Мытьё, нарезка) | 150 г |
| Сметана 10% жирности | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.1 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2587 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 8.8% | 1767 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 10.9% | 1400 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 2% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 3.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.7% | 2000 г |
| Вода | 86.9 г | 2273 г | 3.8% | 5.8% | 2616 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.3 мкг | 900 мкг | 8% | 12.3% | 1245 г |
| Ретинол | 0.069 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.6% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 2.8% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 12.6% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 69.3 мг | 500 мг | 13.9% | 21.4% | 722 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.475 мг | 5 мг | 9.5% | 14.6% | 1053 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 8% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.696 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.6% | 5974 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.174 мкг | 3 мкг | 5.8% | 8.9% | 1724 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.32 мг | 90 мг | 12.6% | 19.4% | 795 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.562 мкг | 10 мкг | 5.6% | 8.6% | 1779 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.247 мг | 15 мг | 1.6% | 2.5% | 6073 г |
| Витамин Н, биотин | 5.442 мкг | 50 мкг | 10.9% | 16.7% | 919 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.2% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8568 мг | 20 мг | 4.3% | 6.6% | 2334 г |
| Ниацин | 0.134 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.67 мг | 2500 мг | 8.5% | 13.1% | 1176 г |
| Кальций, Ca | 48.59 мг | 1000 мг | 4.9% | 7.5% | 2058 г |
| Кремний, Si | 25.107 мг | 30 мг | 83.7% | 128.6% | 119 г |
| Магний, Mg | 12.46 мг | 400 мг | 3.1% | 4.8% | 3210 г |
| Натрий, Na | 45.49 мг | 1300 мг | 3.5% | 5.4% | 2858 г |
| Сера, S | 51.53 мг | 1000 мг | 5.2% | 8% | 1941 г |
| Фосфор, P | 83.2 мг | 800 мг | 10.4% | 16% | 962 г |
| Хлор, Cl | 75.71 мг | 2300 мг | 3.3% | 5.1% | 3038 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 372.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 64.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 119.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.283 мг | 18 мг | 7.1% | 10.9% | 1403 г |
| Йод, I | 11.14 мкг | 150 мкг | 7.4% | 11.4% | 1346 г |
| Кобальт, Co | 4.478 мкг | 10 мкг | 44.8% | 68.8% | 223 г |
| Литий, Li | 14.807 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1042 мг | 2 мг | 5.2% | 8% | 1919 г |
| Медь, Cu | 119.8 мкг | 1000 мкг | 12% | 18.4% | 835 г |
| Молибден, Mo | 11.702 мкг | 70 мкг | 16.7% | 25.7% | 598 г |
| Никель, Ni | 9.013 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.39 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.4 мкг | 55 мкг | 15.3% | 23.5% | 655 г |
| Стронций, Sr | 1.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.97 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.4% | 11438 г |
| Хром, Cr | 8.3 мкг | 50 мкг | 16.6% | 25.5% | 602 г |
| Цинк, Zn | 0.44 мг | 12 мг | 3.7% | 5.7% | 2727 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.193 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.185 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.049 г | ~ | |||
| Валин | 0.035 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.353 г | ~ | |||
| Аланин | 0.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.046 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.155 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.049 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.4% | 8.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.385 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.2% | 12.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 146.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.39 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.34 г | min 16.8 г | 8% | 12.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.402 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 5.5% |
Энергетическая ценность Редис с яйцом под сметаной составляет 65,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».