| Банан | 100 г |
| Клубника | 250 г |
| Сыворотка творожная | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.7 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3530 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.7% | 7600 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.5% | 14000 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 9% | 2330 г |
| Углеводы (общие) | 10.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 14.7% | 1429 г |
| Вода | 86.4 г | 2273 г | 3.8% | 8% | 2631 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.3 мкг | 900 мкг | 0.8% | 1.7% | 12329 г |
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 1.7% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4.8% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 9.2% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 10.41 мг | 500 мг | 2.1% | 4.4% | 4803 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.276 мг | 5 мг | 5.5% | 11.5% | 1812 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 16.1% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.4 мкг | 400 мкг | 1.9% | 4% | 5405 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.116 мкг | 3 мкг | 3.9% | 8.2% | 2586 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32.2 мг | 90 мг | 35.8% | 75.1% | 280 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.342 мг | 15 мг | 2.3% | 4.8% | 4386 г |
| Витамин Н, биотин | 3.6 мкг | 50 мкг | 7.2% | 15.1% | 1389 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 2.1% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.436 мг | 20 мг | 2.2% | 4.6% | 4587 г |
| Ниацин | 0.326 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.1 мг | 2500 мг | 8.1% | 17% | 1237 г |
| Кальций, Ca | 45.6 мг | 1000 мг | 4.6% | 9.6% | 2193 г |
| Кремний, Si | 64.9 мг | 30 мг | 216.3% | 453.5% | 46 г |
| Магний, Mg | 20.6 мг | 400 мг | 5.2% | 10.9% | 1942 г |
| Натрий, Na | 32 мг | 1300 мг | 2.5% | 5.2% | 4063 г |
| Сера, S | 11.38 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.3% | 8787 г |
| Фосфор, P | 48.3 мг | 800 мг | 6% | 12.6% | 1656 г |
| Хлор, Cl | 44.2 мг | 2300 мг | 1.9% | 4% | 5204 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 166.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.76 мг | 18 мг | 4.2% | 8.8% | 2368 г |
| Йод, I | 3.71 мкг | 150 мкг | 2.5% | 5.2% | 4043 г |
| Кобальт, Co | 2.072 мкг | 10 мкг | 20.7% | 43.4% | 483 г |
| Литий, Li | 2.16 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1548 мг | 2 мг | 7.7% | 16.1% | 1292 г |
| Медь, Cu | 79.7 мкг | 1000 мкг | 8% | 16.8% | 1255 г |
| Молибден, Mo | 10.34 мкг | 70 мкг | 14.8% | 31% | 677 г |
| Никель, Ni | 0.8 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.12 мкг | 55 мкг | 2% | 4.2% | 4911 г |
| Стронций, Sr | 4.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.44 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 42373 г |
| Хром, Cr | 1.03 мкг | 50 мкг | 2.1% | 4.4% | 4854 г |
| Цинк, Zn | 0.2785 мг | 12 мг | 2.3% | 4.8% | 4309 г |
| Цирконий, Zr | 3.3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.45 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.087 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.26 г | ~ | |||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.091 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.06 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.038 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.2% | 8.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.055 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.2% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.07 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | от 11.2 до 20.6 г |
Энергетическая ценность Смузи банан клубника составляет 47,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».