| Банан | 100 г |
| Киви | 80 г |
| Клубника | 200 г |
| Сыворотка творожная | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.1 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3819 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.7% | 8444 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.1% | 18667 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 8.8% | 2576 г |
| Углеводы (общие) | 10.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 18.1% | 1250 г |
| Вода | 87.1 г | 2273 г | 3.8% | 8.6% | 2610 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.9 мкг | 900 мкг | 0.9% | 2% | 11392 г |
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 2% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 4.5% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 8.6% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 9.56 мг | 500 мг | 1.9% | 4.3% | 5230 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.248 мг | 5 мг | 5% | 11.3% | 2016 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 15.4% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.966 мкг | 400 мкг | 2.2% | 5% | 4461 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.1 мкг | 3 мкг | 3.3% | 7.5% | 3000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 47.41 мг | 90 мг | 52.7% | 119.5% | 190 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.293 мг | 15 мг | 2% | 4.5% | 5119 г |
| Витамин Н, биотин | 2.759 мкг | 50 мкг | 5.5% | 12.5% | 1812 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 12% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4103 мг | 20 мг | 2.1% | 4.8% | 4874 г |
| Ниацин | 0.31 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.72 мг | 2500 мг | 8.1% | 18.4% | 1239 г |
| Кальций, Ca | 41.38 мг | 1000 мг | 4.1% | 9.3% | 2417 г |
| Кремний, Si | 49.207 мг | 30 мг | 164% | 371.9% | 61 г |
| Магний, Mg | 19.66 мг | 400 мг | 4.9% | 11.1% | 2035 г |
| Натрий, Na | 26.72 мг | 1300 мг | 2.1% | 4.8% | 4865 г |
| Сера, S | 10.35 мг | 1000 мг | 1% | 2.3% | 9662 г |
| Фосфор, P | 44.3 мг | 800 мг | 5.5% | 12.5% | 1806 г |
| Хлор, Cl | 43.21 мг | 2300 мг | 1.9% | 4.3% | 5323 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 124.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 141.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.662 мг | 18 мг | 3.7% | 8.4% | 2719 г |
| Йод, I | 3.39 мкг | 150 мкг | 2.3% | 5.2% | 4425 г |
| Кобальт, Co | 1.579 мкг | 10 мкг | 15.8% | 35.8% | 633 г |
| Литий, Li | 1.7 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1297 мг | 2 мг | 6.5% | 14.7% | 1542 г |
| Медь, Cu | 75.86 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 17.2% | 1318 г |
| Молибден, Mo | 9.431 мкг | 70 мкг | 13.5% | 30.6% | 742 г |
| Никель, Ni | 0.731 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.959 мкг | 55 мкг | 1.7% | 3.9% | 5735 г |
| Стронций, Sr | 19.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.52 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 46948 г |
| Хром, Cr | 0.92 мкг | 50 мкг | 1.8% | 4.1% | 5435 г |
| Цинк, Zn | 0.251 мг | 12 мг | 2.1% | 4.8% | 4781 г |
| Цирконий, Zr | 3.66 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.421 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.179 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.063 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.041 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.033 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.7% | 8.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.074 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.6% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.34 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.073 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г |
Энергетическая ценность Смузи банан клубника киви составляет 44,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».