| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 320 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Кефир 3,2% жирности | 40 г |
| Приправа К Курице [Kamis] | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 6% | 973 г |
| Белки | 33.8 г | 76 г | 44.5% | 25.7% | 225 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 3.5% | 1647 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.4% | 13688 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Вода | 61.1 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3720 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.7 мкг | 900 мкг | 1% | 0.6% | 10345 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 3% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 3.9% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 59.48 мг | 500 мг | 11.9% | 6.9% | 841 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.975 мг | 5 мг | 39.5% | 22.8% | 253 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.852 мг | 2 мг | 42.6% | 24.6% | 235 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.423 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.9% | 6228 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.371 мкг | 3 мкг | 12.4% | 7.2% | 809 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 69231 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.992 мг | 15 мг | 6.6% | 3.8% | 1512 г |
| Витамин Н, биотин | 0.669 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.8% | 7474 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.9962 мг | 20 мг | 50% | 28.9% | 200 г |
| Ниацин | 13.971 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 374.98 мг | 2500 мг | 15% | 8.7% | 667 г |
| Кальций, Ca | 32.9 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.9% | 3040 г |
| Магний, Mg | 104.99 мг | 400 мг | 26.2% | 15.1% | 381 г |
| Натрий, Na | 263.34 мг | 1300 мг | 20.3% | 11.7% | 494 г |
| Сера, S | 321.81 мг | 1000 мг | 32.2% | 18.6% | 311 г |
| Фосфор, P | 219.2 мг | 800 мг | 27.4% | 15.8% | 365 г |
| Хлор, Cl | 394.36 мг | 2300 мг | 17.1% | 9.9% | 583 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.889 мг | 18 мг | 10.5% | 6.1% | 953 г |
| Йод, I | 4.88 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.9% | 3074 г |
| Кобальт, Co | 12.193 мкг | 10 мкг | 121.9% | 70.5% | 82 г |
| Марганец, Mn | 0.0255 мг | 2 мг | 1.3% | 0.8% | 7843 г |
| Медь, Cu | 114.01 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 6.6% | 877 г |
| Молибден, Mo | 14.215 мкг | 70 мкг | 20.3% | 11.7% | 492 г |
| Олово, Sn | 2.86 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.088 мкг | 55 мкг | 47.4% | 27.4% | 211 г |
| Стронций, Sr | 3.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 154.37 мкг | 4000 мкг | 3.9% | 2.3% | 2591 г |
| Хром, Cr | 29.33 мкг | 50 мкг | 58.7% | 33.9% | 170 г |
| Цинк, Zn | 1.8802 мг | 12 мг | 15.7% | 9.1% | 638 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.224 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.793 г | ~ | |||
| Валин | 2.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 2.026 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.752 г | ~ | |||
| Лейцин | 3.07 г | ~ | |||
| Лизин | 4.069 г | ~ | |||
| Метионин | 0.699 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.343 г | ~ | |||
| Треонин | 1.712 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.587 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.642 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 3.044 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.322 г | ~ | |||
| Аланин | 2.001 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.997 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.32 г | ~ | |||
| Глицин | 1.411 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.409 г | ~ | |||
| Пролин | 1.591 г | ~ | |||
| Серин | 1.574 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.401 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.659 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.005 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.4% | 12.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.96 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.857 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.861 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.019 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.008 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.015 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.017 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.101 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.805 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.255 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.968 г | min 16.8 г | 5.8% | 3.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.198 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.354 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.095 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.8% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.148 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность Маринованная жареная курица составляет 173 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».