| Арахис | 400 г |
| Манная крупа | 1300 г |
| Подсолнечное масло | 50 г |
| Горчичное масло | 100 г |
| Кунжут | 100 г |
| Семена льна | 25 г |
| Подсолнечник, семечки | 200 г |
| Горох, зерно цельное | 50 г |
| Какао-порошок | 100 г |
| Сахар песок | 1100 г |
| Минская 4 | 1000 г |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное | 50 г |
| Молоко сухое обезжиренное | 150 г |
| Морковь сушеная (дегидрированная) | 90 г |
| Соль поваренная пищевая | 30 г |
| Ванильный экстракт, искуственный | 5 г |
| Пектин (*в т. ч. РПВ-69,9) | 20 г |
| Витамин с 50мг | 9 таблетка |
| д3 50мкг | 6 штука |
| Компливит Ориг otcpharm.ru | 1 таблетка |
| Хром 200мкг | 2 таблетка |
| Цинк 25мг | 1 таблетка |
| Биотин 150 мкг | 2 таблетка |
| Витамин к2 100мкг | 8 таблетка |
| Фолиевая кислота 500 мкг | 3 таблетка |
| Селен SE 100мкг | 3 таблетка |
| Холин 350мг | 8 таблетка |
| ревит | 8 штука |
| б12 9мкг | 2 штука |
| Йод I 100мкг | 11 таблетка |
| Энергетический напиток, RED BULL (Ред булл), с доб кофеина, витаминами: PP, B5, B6 и B12 | 500 г |
| Чай (сухая заварка) | 220 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 290.9 ккал | 1684 ккал | 17.3% | 5.9% | 579 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 3.6% | 950 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 6% | 571 г |
| Углеводы | 42.2 г | 219 г | 19.3% | 6.6% | 519 г |
| Углеводы (общие) | 22.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 5.5% | 625 г |
| Вода | 31.1 г | 2273 г | 1.4% | 0.5% | 7309 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 272.1 мкг | 900 мкг | 30.2% | 10.4% | 331 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 230.931 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.555 мг | 5 мг | 11.1% | 3.8% | 901 г |
| Ликопин | 0.049 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 19.961 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.372 мг | 1.5 мг | 24.8% | 8.5% | 403 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.311 мг | 1.8 мг | 17.3% | 5.9% | 579 г |
| Витамин В4, холин | 63.23 мг | 500 мг | 12.6% | 4.3% | 791 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.717 мг | 5 мг | 14.3% | 4.9% | 697 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.383 мг | 2 мг | 19.2% | 6.6% | 522 г |
| Витамин В9, фолаты | 64.131 мкг | 400 мкг | 16% | 5.5% | 624 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.654 мкг | 3 мкг | 21.8% | 7.5% | 459 г |
| Витамин B12, добавленный | 0.176 мкг | ~ | |||
| Витамин C, аскорбиновая | 14.78 мг | 90 мг | 16.4% | 5.6% | 609 г |
| Витамин D, кальциферол | 5.403 мкг | 10 мкг | 54% | 18.6% | 185 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.961 мг | 15 мг | 19.7% | 6.8% | 507 г |
| гамма Токоферол | 0.09 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.192 мкг | 50 мкг | 16.4% | 5.6% | 610 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.4 мкг | 120 мкг | 13.7% | 4.7% | 732 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8217 мг | 20 мг | 24.1% | 8.3% | 415 г |
| Ниацин | 2.071 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.014 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 325.7 мг | 2500 мг | 13% | 4.5% | 768 г |
| Кальций, Ca | 114.55 мг | 1000 мг | 11.5% | 4% | 873 г |
| Кремний, Si | 11.784 мг | 30 мг | 39.3% | 13.5% | 255 г |
| Магний, Mg | 75.68 мг | 400 мг | 18.9% | 6.5% | 529 г |
| Натрий, Na | 265.12 мг | 1300 мг | 20.4% | 7% | 490 г |
| Сера, S | 50.59 мг | 1000 мг | 5.1% | 1.8% | 1977 г |
| Фосфор, P | 160 мг | 800 мг | 20% | 6.9% | 500 г |
| Хлор, Cl | 371.74 мг | 2300 мг | 16.2% | 5.6% | 619 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 263.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 41.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.103 мг | 18 мг | 28.4% | 9.8% | 353 г |
| Йод, I | 21.92 мкг | 150 мкг | 14.6% | 5% | 684 г |
| Кобальт, Co | 6.863 мкг | 10 мкг | 68.6% | 23.6% | 146 г |
| Литий, Li | 2.427 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5055 мг | 2 мг | 25.3% | 8.7% | 396 г |
| Медь, Cu | 309.24 мкг | 1000 мкг | 30.9% | 10.6% | 323 г |
| Молибден, Mo | 7.785 мкг | 70 мкг | 11.1% | 3.8% | 899 г |
| Никель, Ni | 14.213 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.89 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.533 мкг | 55 мкг | 19.2% | 6.6% | 522 г |
| Стронций, Sr | 16.41 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 455.75 мкг | 4000 мкг | 11.4% | 3.9% | 878 г |
| Хром, Cr | 8.83 мкг | 50 мкг | 17.7% | 6.1% | 566 г |
| Цинк, Zn | 1.5412 мг | 12 мг | 12.8% | 4.4% | 779 г |
| Цирконий, Zr | 11.27 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.435 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 24.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.281 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.481 г | ~ | |||
| Валин | 0.33 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.152 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.285 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.517 г | ~ | |||
| Лизин | 0.25 г | ~ | |||
| Метионин | 0.113 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.217 г | ~ | |||
| Треонин | 0.239 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.346 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.574 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.67 г | ~ | |||
| Аланин | 0.257 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.512 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.001 г | ~ | |||
| Глицин | 0.299 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.637 г | ~ | |||
| Пролин | 0.523 г | ~ | |||
| Серин | 0.348 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.242 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.201 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.3% | 7.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.574 г | от 4.7 до 16.8 г | 76% | 26.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.35 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.523 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.203 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.05 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 26.602 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.386 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.662 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.292 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.055 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.097 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.685 г | min 16.8 г | 21.9% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.802 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.026 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.31 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.54 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.885 г | от 11.2 до 20.6 г | 34.7% | 11.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.458 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.024 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.087 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 2.611 мг | ~ |
Энергетическая ценность L2 (арахис) v2 составляет 290,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».