| Овсяные хлопья "геркулес" | 20 г |
| Пшеничные хлопья | 20 г |
| Ячменные хлопья | 20 г |
| Ржаные хлопья | 20 г |
| Кукурузные хлопья | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 333.8 ккал | 1684 ккал | 19.8% | 5.9% | 504 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 4.6% | 650 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 1.3% | 2333 г |
| Углеводы | 66.9 г | 219 г | 30.5% | 9.1% | 327 г |
| Углеводы (общие) | 13.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.5 г | 20 г | 32.5% | 9.7% | 308 г |
| Вода | 10.5 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 21648 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.22 мг | 1.5 мг | 14.7% | 4.4% | 682 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 1.6% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 17.16 мг | 500 мг | 3.4% | 1% | 2914 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.63 мг | 5 мг | 12.6% | 3.8% | 794 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.192 мг | 2 мг | 9.6% | 2.9% | 1042 г |
| Витамин В9, фолаты | 39 мкг | 400 мкг | 9.8% | 2.9% | 1026 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.76 мг | 15 мг | 5.1% | 1.5% | 1974 г |
| Витамин Н, биотин | 4.4 мкг | 50 мкг | 8.8% | 2.6% | 1136 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.448 мг | 20 мг | 17.2% | 5.2% | 580 г |
| Ниацин | 0.44 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 374.2 мг | 2500 мг | 15% | 4.5% | 668 г |
| Кальций, Ca | 62.4 мг | 1000 мг | 6.2% | 1.9% | 1603 г |
| Магний, Mg | 121.2 мг | 400 мг | 30.3% | 9.1% | 330 г |
| Натрий, Na | 25.2 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.6% | 5159 г |
| Сера, S | 33.2 мг | 1000 мг | 3.3% | 1% | 3012 г |
| Фосфор, P | 334.6 мг | 800 мг | 41.8% | 12.5% | 239 г |
| Хлор, Cl | 14.6 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.2% | 15753 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 280 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.84 мг | 18 мг | 32.4% | 9.7% | 308 г |
| Йод, I | 1.2 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.2% | 12500 г |
| Кобальт, Co | 1 мкг | 10 мкг | 10% | 3% | 1000 г |
| Марганец, Mn | 1.282 мг | 2 мг | 64.1% | 19.2% | 156 г |
| Медь, Cu | 170.09 мкг | 1000 мкг | 17% | 5.1% | 588 г |
| Молибден, Mo | 2.06 мкг | 70 мкг | 2.9% | 0.9% | 3398 г |
| Селен, Se | 11.82 мкг | 55 мкг | 21.5% | 6.4% | 465 г |
| Фтор, F | 19 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 21053 г |
| Хром, Cr | 0.86 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.5% | 5814 г |
| Цинк, Zn | 1.826 мг | 12 мг | 15.2% | 4.6% | 657 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 38.12 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.164 г | ~ | |||
| Валин | 0.126 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.054 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.09 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.142 г | ~ | |||
| Лизин | 0.094 г | ~ | |||
| Метионин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
| Треонин | 0.086 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.218 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.108 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.204 г | ~ | |||
| Глицин | 0.228 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.436 г | ~ | |||
| Пролин | 0.144 г | ~ | |||
| Серин | 0.114 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.1 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.03 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.3% | 1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.616 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.1% | 3.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.32 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.262 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.474 г | min 16.8 г | 2.8% | 0.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.428 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.656 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.456 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлопья 5 злаков царь составляет 333,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».