Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 344 г |
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 217 г |
Лук репчатый (Мытьё, нарезка) | 58 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 15.5 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 5.8% | 10865 г |
Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 5.8% | 10857 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.3% | 56000 г |
Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 10.3% | 6257 г |
Углеводы (общие) | 4.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 22.6% | 2857 г |
Вода | 94.3 г | 2273 г | 4.1% | 26.5% | 2410 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 47.4 мкг | 900 мкг | 5.3% | 34.2% | 1899 г |
бета Каротин | 0.285 мг | 5 мг | 5.7% | 36.8% | 1754 г |
Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 16.1% | 4054 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 9% | 6923 г |
Витамин В4, холин | 2.67 мг | 500 мг | 0.5% | 3.2% | 18727 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 12.3% | 5155 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 8.4% | 8000 г |
Витамин В9, фолаты | 2.246 мкг | 400 мкг | 0.6% | 3.9% | 17809 г |
Витамин C, аскорбиновая | 12.07 мг | 90 мг | 13.4% | 86.5% | 746 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.054 мг | 15 мг | 0.4% | 2.6% | 27778 г |
Витамин Н, биотин | 0.4 мкг | 50 мкг | 0.8% | 5.2% | 12500 г |
Витамин К, филлохинон | 10.2 мкг | 120 мкг | 8.5% | 54.8% | 1176 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4299 мг | 20 мг | 2.1% | 13.5% | 4652 г |
Ниацин | 0.367 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 220.15 мг | 2500 мг | 8.8% | 56.8% | 1136 г |
Кальций, Ca | 13.31 мг | 1000 мг | 1.3% | 8.4% | 7513 г |
Кремний, Si | 22.383 мг | 30 мг | 74.6% | 481.3% | 134 г |
Магний, Mg | 6.22 мг | 400 мг | 1.6% | 10.3% | 6431 г |
Натрий, Na | 11.16 мг | 1300 мг | 0.9% | 5.8% | 11649 г |
Сера, S | 15.04 мг | 1000 мг | 1.5% | 9.7% | 6649 г |
Фосфор, P | 35.4 мг | 800 мг | 4.4% | 28.4% | 2260 г |
Хлор, Cl | 42.78 мг | 2300 мг | 1.9% | 12.3% | 5376 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 261.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 83.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.28 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.528 мг | 18 мг | 2.9% | 18.7% | 3409 г |
Йод, I | 1.43 мкг | 150 мкг | 1% | 6.5% | 10490 г |
Кобальт, Co | 4.153 мкг | 10 мкг | 41.5% | 267.7% | 241 г |
Литий, Li | 16.116 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 41.3% | 1575 г |
Медь, Cu | 83.47 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 53.5% | 1198 г |
Молибден, Mo | 4.241 мкг | 70 мкг | 6.1% | 39.4% | 1651 г |
Никель, Ni | 7.509 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 129.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.374 мкг | 55 мкг | 0.7% | 4.5% | 14706 г |
Фтор, F | 14.48 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 2.6% | 27624 г |
Хром, Cr | 3.56 мкг | 50 мкг | 7.1% | 45.8% | 1404 г |
Цинк, Zn | 0.2609 мг | 12 мг | 2.2% | 14.2% | 4599 г |
Цирконий, Zr | 2.67 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.044 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
Валин | 0.002 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
Лизин | 0.006 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Треонин | 0.004 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
Аланин | 0.005 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.007 г | ~ | |||
Глицин | 0.004 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.021 г | ~ | |||
Пролин | 0.003 г | ~ | |||
Серин | 0.003 г | ~ | |||
Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 2.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.055 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.2% | 7.7% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.032 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат составляет 15,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».