| Яичный белок куриный | 60 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.5 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2738 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 14.1% | 1152 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.8% | 18667 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 6.2% | 2607 г |
| Углеводы (общие) | 9.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5.7% | 2857 г |
| Вода | 83.1 г | 2273 г | 3.7% | 6% | 2735 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.5 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 5.7% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.335 мг | 1.8 мг | 18.6% | 30.2% | 537 г |
| Витамин В4, холин | 26.1 мг | 500 мг | 5.2% | 8.5% | 1916 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.375 мг | 5 мг | 7.5% | 12.2% | 1333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 11.4% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.05 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.1% | 7921 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.04 мкг | 3 мкг | 1.3% | 2.1% | 7500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.25 мг | 90 мг | 8.1% | 13.2% | 1241 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.05 мг | 15 мг | 0.3% | 0.5% | 30000 г |
| Витамин Н, биотин | 3.5 мкг | 50 мкг | 7% | 11.4% | 1429 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 1.5% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.25 мг | 20 мг | 11.3% | 18.4% | 889 г |
| Ниацин | 0.65 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 325.5 мг | 2500 мг | 13% | 21.1% | 768 г |
| Кальций, Ca | 11 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.8% | 9091 г |
| Магний, Mg | 15.5 мг | 400 мг | 3.9% | 6.3% | 2581 г |
| Натрий, Na | 142 мг | 1300 мг | 10.9% | 17.7% | 915 г |
| Сера, S | 102.05 мг | 1000 мг | 10.2% | 16.6% | 980 г |
| Фосфор, P | 40.5 мг | 800 мг | 5.1% | 8.3% | 1975 г |
| Хлор, Cl | 86 мг | 2300 мг | 3.7% | 6% | 2674 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.475 мг | 18 мг | 2.6% | 4.2% | 3789 г |
| Йод, I | 3.5 мкг | 150 мкг | 2.3% | 3.7% | 4286 г |
| Кобальт, Co | 0.5 мкг | 10 мкг | 5% | 8.1% | 2000 г |
| Марганец, Mn | 0.0735 мг | 2 мг | 3.7% | 6% | 2721 г |
| Медь, Cu | 109.5 мкг | 1000 мкг | 11% | 17.9% | 913 г |
| Молибден, Mo | 2 мкг | 70 мкг | 2.9% | 4.7% | 3500 г |
| Селен, Se | 10.15 мкг | 55 мкг | 18.5% | 30.1% | 542 г |
| Хром, Cr | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 4.9% | 3333 г |
| Цинк, Zn | 0.2505 мг | 12 мг | 2.1% | 3.4% | 4790 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.45 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.31 г | ~ | |||
| Валин | 0.37 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.125 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.315 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.46 г | ~ | |||
| Лизин | 0.34 г | ~ | |||
| Метионин | 0.205 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.345 г | ~ | |||
| Треонин | 0.24 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.335 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.535 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.345 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.505 г | ~ | |||
| Глицин | 0.195 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.755 г | ~ | |||
| Пролин | 0.2 г | ~ | |||
| Серин | 0.38 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.2 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.14 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.016 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 0.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.05 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Омлет с картофелем составляет 61,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».