| Курица 2 кат. (Запекание) | 600 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Шампиньоны (Тушение) | 300 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 200 г |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.9 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1178 г |
| Белки | 17.1 г | 76 г | 22.5% | 15.7% | 444 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 9.1% | 767 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.6% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 3.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 5.2% | 1333 г |
| Вода | 71.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3179 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.4 мкг | 900 мкг | 4.5% | 3.1% | 2228 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 3.4% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.234 мг | 1.8 мг | 13% | 9.1% | 769 г |
| Витамин В4, холин | 66.42 мг | 500 мг | 13.3% | 9.3% | 753 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.081 мг | 5 мг | 21.6% | 15.1% | 463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.378 мг | 2 мг | 18.9% | 13.2% | 529 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.332 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.1% | 6317 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.458 мкг | 3 мкг | 15.3% | 10.7% | 655 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.1 мг | 90 мг | 2.3% | 1.6% | 4286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.412 мкг | 10 мкг | 4.1% | 2.9% | 2427 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.027 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.234 мг | 15 мг | 1.6% | 1.1% | 6410 г |
| Витамин Н, биотин | 11.908 мкг | 50 мкг | 23.8% | 16.7% | 420 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.7121 мг | 20 мг | 48.6% | 34% | 206 г |
| Ниацин | 6.355 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 335.36 мг | 2500 мг | 13.4% | 9.4% | 745 г |
| Кальций, Ca | 89.55 мг | 1000 мг | 9% | 6.3% | 1117 г |
| Кремний, Si | 1.788 мг | 30 мг | 6% | 4.2% | 1678 г |
| Магний, Mg | 23.52 мг | 400 мг | 5.9% | 4.1% | 1701 г |
| Натрий, Na | 120.9 мг | 1300 мг | 9.3% | 6.5% | 1075 г |
| Сера, S | 163.47 мг | 1000 мг | 16.3% | 11.4% | 612 г |
| Фосфор, P | 207.7 мг | 800 мг | 26% | 18.2% | 385 г |
| Хлор, Cl | 65.21 мг | 2300 мг | 2.8% | 2% | 3527 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 190.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.431 мг | 18 мг | 8% | 5.6% | 1258 г |
| Йод, I | 8.91 мкг | 150 мкг | 5.9% | 4.1% | 1684 г |
| Кобальт, Co | 13.666 мкг | 10 мкг | 136.7% | 95.7% | 73 г |
| Литий, Li | 0.213 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0983 мг | 2 мг | 4.9% | 3.4% | 2035 г |
| Медь, Cu | 231.99 мкг | 1000 мкг | 23.2% | 16.2% | 431 г |
| Молибден, Mo | 4.192 мкг | 70 мкг | 6% | 4.2% | 1670 г |
| Никель, Ni | 0.593 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 101 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.233 мкг | 55 мкг | 35% | 24.5% | 286 г |
| Стронций, Sr | 4.48 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 15.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 92.5 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.6% | 4324 г |
| Хром, Cr | 9.59 мкг | 50 мкг | 19.2% | 13.4% | 521 г |
| Цинк, Zn | 1.7804 мг | 12 мг | 14.8% | 10.4% | 674 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.02 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.046 г | ~ | |||
| Валин | 0.841 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.348 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.692 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.458 г | ~ | |||
| Лизин | 1.364 г | ~ | |||
| Метионин | 0.453 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.558 г | ~ | |||
| Треонин | 0.74 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.259 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.743 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.164 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.146 г | ~ | |||
| Аланин | 0.88 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.431 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.112 г | ~ | |||
| Глицин | 1.113 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.954 г | ~ | |||
| Пролин | 0.884 г | ~ | |||
| Серин | 0.796 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.636 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.17 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.065 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.2% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.204 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.6% | 17.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 57.01 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.299 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.071 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.027 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.014 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.036 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.048 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.212 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.443 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.533 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.143 г | min 16.8 г | 18.7% | 13.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.409 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.04 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.782 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.055 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.24 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.1% | 7.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.205 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.065 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриный пирог составляет 142,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».