| овощная смесь, Весенние овощи замороженные | 700 г |
| Свинина, тазобедренная часть | 490 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.5 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 6% | 1090 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 6.7% | 974 г |
| Жиры | 11.6 г | 56 г | 20.7% | 13.4% | 483 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 1.4% | 4660 г |
| Вода | 22 г | 2273 г | 1% | 0.6% | 10332 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.365 мг | 1.5 мг | 24.3% | 15.7% | 411 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 2% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 31.46 мг | 500 мг | 6.3% | 4.1% | 1589 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.21 мг | 5 мг | 4.2% | 2.7% | 2381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 4.1% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.72 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.3% | 23256 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9676 мг | 20 мг | 9.8% | 6.3% | 1016 г |
| Ниацин | 0.923 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100.68 мг | 2500 мг | 4% | 2.6% | 2483 г |
| Кальций, Ca | 3.36 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.2% | 29762 г |
| Магний, Mg | 10.07 мг | 400 мг | 2.5% | 1.6% | 3972 г |
| Натрий, Na | 16.78 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.8% | 7747 г |
| Сера, S | 92.29 мг | 1000 мг | 9.2% | 6% | 1084 г |
| Фосфор, P | 69.2 мг | 800 мг | 8.7% | 5.6% | 1156 г |
| Хлор, Cl | 20.39 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.6% | 11280 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.461 мг | 18 мг | 2.6% | 1.7% | 3905 г |
| Йод, I | 2.77 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.2% | 5415 г |
| Кобальт, Co | 3.356 мкг | 10 мкг | 33.6% | 21.7% | 298 г |
| Марганец, Mn | 0.012 мг | 2 мг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| Медь, Cu | 40.27 мкг | 1000 мкг | 4% | 2.6% | 2483 г |
| Молибден, Mo | 5.454 мкг | 70 мкг | 7.8% | 5% | 1283 г |
| Никель, Ni | 5.16 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 12.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.07 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13760 г |
| Хром, Cr | 5.66 мкг | 50 мкг | 11.3% | 7.3% | 883 г |
| Цинк, Zn | 0.8684 мг | 12 мг | 7.2% | 4.7% | 1382 г |
Энергетическая ценность Овощное рагу составляет 154,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».