| Кокосовая стружка, подслащенная, консервированная | 80 г |
| Миндаль | 170 г |
| Яйцо | 1 г |
| Сливки 31% жирности | 180 г |
| Яичный желток куриный | 3 С1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 60 г |
| Шоколад горький | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 471 ккал | 1684 ккал | 28% | 5.9% | 358 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 2.4% | 884 г |
| Жиры | 43.4 г | 56 г | 77.5% | 16.5% | 129 г |
| Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 1.2% | 1810 г |
| Углеводы (общие) | 13.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 3.2% | 667 г |
| Вода | 31.5 г | 2273 г | 1.4% | 0.3% | 7216 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 251.6 мкг | 900 мкг | 28% | 5.9% | 358 г |
| Ретинол | 0.239 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 0.4% | 5814 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.112 мг | 1.5 мг | 7.5% | 1.6% | 1339 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.279 мг | 1.8 мг | 15.5% | 3.3% | 645 г |
| Витамин В4, холин | 103.63 мг | 500 мг | 20.7% | 4.4% | 482 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.7 мг | 5 мг | 14% | 3% | 714 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 1.9% | 1124 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.486 мкг | 400 мкг | 4.1% | 0.9% | 2426 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.245 мкг | 3 мкг | 8.2% | 1.7% | 1224 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.64 мг | 90 мг | 0.7% | 0.1% | 14063 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.125 мкг | 10 мкг | 11.3% | 2.4% | 889 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.19 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.977 мг | 15 мг | 53.2% | 11.3% | 188 г |
| Витамин Н, биотин | 22.716 мкг | 50 мкг | 45.4% | 9.6% | 220 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.3% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4125 мг | 20 мг | 12.1% | 2.6% | 829 г |
| Ниацин | 1.239 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 327.81 мг | 2500 мг | 13.1% | 2.8% | 763 г |
| Кальций, Ca | 122.14 мг | 1000 мг | 12.2% | 2.6% | 819 г |
| Кремний, Si | 14.965 мг | 30 мг | 49.9% | 10.6% | 200 г |
| Магний, Mg | 85.36 мг | 400 мг | 21.3% | 4.5% | 469 г |
| Натрий, Na | 22.96 мг | 1300 мг | 1.8% | 0.4% | 5662 г |
| Сера, S | 82.77 мг | 1000 мг | 8.3% | 1.8% | 1208 г |
| Фосфор, P | 238.1 мг | 800 мг | 29.8% | 6.3% | 336 г |
| Хлор, Cl | 26.6 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.3% | 8647 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 117.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.421 мг | 18 мг | 13.5% | 2.9% | 743 г |
| Йод, I | 3.95 мкг | 150 мкг | 2.6% | 0.6% | 3797 г |
| Кобальт, Co | 6.007 мкг | 10 мкг | 60.1% | 12.8% | 166 г |
| Литий, Li | 6.405 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8882 мг | 2 мг | 44.4% | 9.4% | 225 г |
| Медь, Cu | 102.23 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 2.2% | 978 г |
| Молибден, Mo | 14.773 мкг | 70 мкг | 21.1% | 4.5% | 474 г |
| Никель, Ni | 35.915 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.167 мкг | 55 мкг | 13% | 2.8% | 767 г |
| Стронций, Sr | 3.47 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 13.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.58 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.1% | 13996 г |
| Хром, Cr | 3.7 мкг | 50 мкг | 7.4% | 1.6% | 1351 г |
| Цинк, Zn | 1.2676 мг | 12 мг | 10.6% | 2.3% | 947 г |
| Цирконий, Zr | 10.48 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.292 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.877 г | ~ | |||
| Валин | 0.453 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.213 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.355 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.629 г | ~ | |||
| Лизин | 0.336 г | ~ | |||
| Метионин | 0.213 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.278 г | ~ | |||
| Треонин | 0.278 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.427 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.607 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.357 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.827 г | ~ | |||
| Глицин | 0.411 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.709 г | ~ | |||
| Пролин | 0.435 г | ~ | |||
| Серин | 0.43 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.286 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.117 г | от 0.9 до 3.7 г | 13% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.344 г | от 4.7 до 16.8 г | 92.4% | 19.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 207.79 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 29.93 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 18.955 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.738 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.209 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.487 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.647 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 2.352 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.741 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 6.857 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.423 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 18.071 г | min 16.8 г | 107.6% | 22.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.089 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.712 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 15.912 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.848 г | от 11.2 до 20.6 г | 43.3% | 9.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.075 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.181 г | ~ |
Энергетическая ценность Муравейник составляет 471 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».