| Куриная грудка (филе) | 1665 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177.7 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 6% | 948 г |
| Белки | 37.1 г | 76 г | 48.8% | 27.5% | 205 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 3% | 1867 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 36500 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Вода | 57.5 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 3953 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.2 мкг | 900 мкг | 1.6% | 0.9% | 6338 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 4.1% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 3.4% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 129.08 мг | 500 мг | 25.8% | 14.5% | 387 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.35 мг | 5 мг | 47% | 26.4% | 213 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.275 мг | 2 мг | 63.8% | 35.9% | 157 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.15 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2% | 2827 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.33 мкг | 3 мкг | 11% | 6.2% | 909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.88 мг | 15 мг | 5.9% | 3.3% | 1705 г |
| Витамин РР, НЭ | 12.0905 мг | 20 мг | 60.5% | 34% | 165 г |
| Ниацин | 17.137 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 459.09 мг | 2500 мг | 18.4% | 10.4% | 545 г |
| Кальций, Ca | 12.58 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.7% | 7949 г |
| Магний, Mg | 135.21 мг | 400 мг | 33.8% | 19% | 296 г |
| Натрий, Na | 94.33 мг | 1300 мг | 7.3% | 4.1% | 1378 г |
| Сера, S | 353.75 мг | 1000 мг | 35.4% | 19.9% | 283 г |
| Фосфор, P | 268.9 мг | 800 мг | 33.6% | 18.9% | 298 г |
| Хлор, Cl | 121.06 мг | 2300 мг | 5.3% | 3% | 1900 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.201 мг | 18 мг | 12.2% | 6.9% | 818 г |
| Йод, I | 9.43 мкг | 150 мкг | 6.3% | 3.5% | 1591 г |
| Кобальт, Co | 14.15 мкг | 10 мкг | 141.5% | 79.6% | 71 г |
| Марганец, Mn | 0.0314 мг | 2 мг | 1.6% | 0.9% | 6369 г |
| Медь, Cu | 125.78 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 7.1% | 795 г |
| Молибден, Mo | 17.295 мкг | 70 мкг | 24.7% | 13.9% | 405 г |
| Селен, Se | 35.847 мкг | 55 мкг | 65.2% | 36.7% | 153 г |
| Фтор, F | 204.39 мкг | 4000 мкг | 5.1% | 2.9% | 1957 г |
| Хром, Cr | 39.31 мкг | 50 мкг | 78.6% | 44.2% | 127 г |
| Цинк, Zn | 2.0439 мг | 12 мг | 17% | 9.6% | 587 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.861 г | ~ | |||
| Валин | 2.044 г | ~ | |||
| Гистидин* | 2.075 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.777 г | ~ | |||
| Лейцин | 3.113 г | ~ | |||
| Лизин | 4.151 г | ~ | |||
| Метионин | 0.708 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.368 г | ~ | |||
| Треонин | 1.745 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.597 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.667 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 3.082 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 2.044 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 3.05 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.33 г | ~ | |||
| Глицин | 1.446 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.449 г | ~ | |||
| Пролин | 1.588 г | ~ | |||
| Серин | 1.588 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.415 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.676 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.33 г | от 4.7 до 16.8 г | 7% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.802 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.629 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.142 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.116 г | min 16.8 г | 6.6% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.189 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.912 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.346 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.299 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка аэогриль составляет 177,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».