| Яйцо куриное жареное (без масла) | 155 г |
| Сосиски, молочные | 40 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 183.8 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 916 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 9.5% | 576 г |
| Жиры | 14.1 г | 56 г | 25.2% | 13.7% | 397 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 18250 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 68.6 г | 2273 г | 3% | 1.6% | 3313 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 214.5 мкг | 900 мкг | 23.8% | 12.9% | 420 г |
| Ретинол | 0.195 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 1.3% | 4202 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 3.8% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.415 мг | 1.8 мг | 23.1% | 12.6% | 434 г |
| Витамин В4, холин | 217.08 мг | 500 мг | 43.4% | 23.6% | 230 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.124 мг | 5 мг | 22.5% | 12.2% | 445 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 3.3% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.054 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.8% | 6607 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.45 мкг | 3 мкг | 15% | 8.2% | 667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.14 мг | 90 мг | 2.4% | 1.3% | 4206 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.903 мкг | 10 мкг | 19% | 10.3% | 525 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.597 мг | 15 мг | 4% | 2.2% | 2513 г |
| Витамин Н, биотин | 17.47 мкг | 50 мкг | 34.9% | 19% | 286 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.7% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9633 мг | 20 мг | 14.8% | 8.1% | 675 г |
| Ниацин | 0.693 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.55 мг | 2500 мг | 8.1% | 4.4% | 1240 г |
| Кальций, Ca | 55.61 мг | 1000 мг | 5.6% | 3% | 1798 г |
| Кремний, Si | 0.583 мг | 30 мг | 1.9% | 1% | 5146 г |
| Магний, Mg | 14.26 мг | 400 мг | 3.6% | 2% | 2805 г |
| Натрий, Na | 274.92 мг | 1300 мг | 21.1% | 11.5% | 473 г |
| Сера, S | 175.79 мг | 1000 мг | 17.6% | 9.6% | 569 г |
| Фосфор, P | 202.4 мг | 800 мг | 25.3% | 13.8% | 395 г |
| Хлор, Cl | 143.77 мг | 2300 мг | 6.3% | 3.4% | 1600 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.59 мг | 18 мг | 14.4% | 7.8% | 695 г |
| Йод, I | 17.57 мкг | 150 мкг | 11.7% | 6.4% | 854 г |
| Кобальт, Co | 9.58 мкг | 10 мкг | 95.8% | 52.1% | 104 г |
| Литий, Li | 2.816 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0387 мг | 2 мг | 1.9% | 1% | 5168 г |
| Медь, Cu | 90.15 мкг | 1000 мкг | 9% | 4.9% | 1109 г |
| Молибден, Mo | 5.869 мкг | 70 мкг | 8.4% | 4.6% | 1193 г |
| Никель, Ni | 1.262 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.485 мкг | 55 мкг | 50% | 27.2% | 200 г |
| Фтор, F | 49.51 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8079 г |
| Хром, Cr | 3.95 мкг | 50 мкг | 7.9% | 4.3% | 1266 г |
| Цинк, Zn | 0.9934 мг | 12 мг | 8.3% | 4.5% | 1208 г |
| Цирконий, Zr | 0.47 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.115 г | ~ | |||
| Валин | 0.122 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.058 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.111 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.148 г | ~ | |||
| Лизин | 0.163 г | ~ | |||
| Метионин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Треонин | 0.07 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.134 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.126 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.192 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.035 г | ~ | |||
| Глицин | 0.124 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.33 г | ~ | |||
| Пролин | 0.105 г | ~ | |||
| Серин | 0.083 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.062 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.156 г | от 0.9 до 3.7 г | 17.3% | 9.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.304 г | от 4.7 до 16.8 г | 49% | 26.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 503.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.923 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.652 г | min 16.8 г | 27.7% | 15.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.446 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.8% | 11.9% |
Энергетическая ценность Яичница с помидорами и сосисками составляет 183,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».