| Чечевица зеленая | 100 г |
| Соль пищевая йодированная | 3 г |
| Вода | 265 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.1 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1771 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 9.4% | 1118 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.5% | 18667 г |
| Углеводы | 16.3 г | 219 г | 7.4% | 7.8% | 1344 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 16.3% | 645 г |
| Вода | 75.8 г | 2273 г | 3.3% | 3.5% | 2999 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.4 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 64286 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.136 мг | 1.5 мг | 9.1% | 9.6% | 1103 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 3.4% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 26.2 мг | 500 мг | 5.2% | 5.5% | 1908 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.326 мг | 5 мг | 6.5% | 6.8% | 1534 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 7.8% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.457 мкг | 400 мкг | 6.1% | 6.4% | 1636 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.2 мг | 90 мг | 1.3% | 1.4% | 7500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.136 мг | 15 мг | 0.9% | 0.9% | 11029 г |
| Витамин Н, биотин | 0.09 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1.3% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4946 мг | 20 мг | 7.5% | 7.9% | 1338 г |
| Ниацин | 0.489 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.68 мг | 2500 мг | 7.3% | 7.7% | 1369 г |
| Кальций, Ca | 28.79 мг | 1000 мг | 2.9% | 3% | 3473 г |
| Кремний, Si | 21.739 мг | 30 мг | 72.5% | 76.2% | 138 г |
| Магний, Mg | 22.64 мг | 400 мг | 5.7% | 6% | 1767 г |
| Натрий, Na | 331.16 мг | 1300 мг | 25.5% | 26.8% | 393 г |
| Сера, S | 46.48 мг | 1000 мг | 4.6% | 4.8% | 2151 г |
| Фосфор, P | 106.6 мг | 800 мг | 13.3% | 14% | 750 г |
| Хлор, Cl | 507.99 мг | 2300 мг | 22.1% | 23.2% | 453 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 165.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.231 мг | 18 мг | 18% | 18.9% | 557 г |
| Йод, I | 33.56 мкг | 150 мкг | 22.4% | 23.6% | 447 г |
| Кобальт, Co | 3.274 мкг | 10 мкг | 32.7% | 34.4% | 305 г |
| Литий, Li | 20.326 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3266 мг | 2 мг | 16.3% | 17.1% | 612 г |
| Медь, Cu | 181.99 мкг | 1000 мкг | 18.2% | 19.1% | 549 г |
| Молибден, Mo | 23.109 мкг | 70 мкг | 33% | 34.7% | 303 г |
| Никель, Ni | 43.75 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.327 мкг | 55 мкг | 9.7% | 10.2% | 1032 г |
| Стронций, Sr | 4.08 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 81.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78.82 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.1% | 5075 г |
| Хром, Cr | 2.93 мкг | 50 мкг | 5.9% | 6.2% | 1706 г |
| Цинк, Zn | 0.6625 мг | 12 мг | 5.5% | 5.8% | 1811 г |
| Цирконий, Zr | 0.79 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.793 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.557 г | ~ | |||
| Валин | 0.345 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.193 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.277 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.514 г | ~ | |||
| Лизин | 0.467 г | ~ | |||
| Метионин | 0.079 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
| Треонин | 0.261 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.34 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.552 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.283 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.78 г | ~ | |||
| Глицин | 0.28 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.073 г | ~ | |||
| Пролин | 0.285 г | ~ | |||
| Серин | 0.34 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.212 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.03 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.3% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.11 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.3% | 2.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.136 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Чечевица зеленая (приготовленная с солью) [100] составляет 95,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».