| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 170 г |
| Яйцо куриное | 57 г |
| Рисовая мука, белая | 80 г |
| Злаки для салата | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 247.3 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 5.9% | 681 г |
| Белки | 21.5 г | 76 г | 28.3% | 11.4% | 353 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 3.2% | 1273 г |
| Углеводы | 29.5 г | 219 г | 13.5% | 5.5% | 742 г |
| Углеводы (общие) | 29.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Вода | 42.3 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5374 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.7 мкг | 900 мкг | 7.7% | 3.1% | 1291 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.1% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.285 мг | 1.8 мг | 15.8% | 6.4% | 632 г |
| Витамин В4, холин | 93.17 мг | 500 мг | 18.6% | 7.5% | 537 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.74 мг | 5 мг | 14.8% | 6% | 676 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.188 мг | 2 мг | 9.4% | 3.8% | 1064 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.776 мкг | 400 мкг | 8.9% | 3.6% | 1118 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.072 мкг | 3 мкг | 35.7% | 14.4% | 280 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.529 мкг | 10 мкг | 5.3% | 2.1% | 1890 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.181 мг | 15 мг | 1.2% | 0.5% | 8287 г |
| Витамин Н, биотин | 10.31 мкг | 50 мкг | 20.6% | 8.3% | 485 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.157 мг | 20 мг | 20.8% | 8.4% | 481 г |
| Ниацин | 0.333 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.91 мг | 2500 мг | 5.7% | 2.3% | 1749 г |
| Кальций, Ca | 101.33 мг | 1000 мг | 10.1% | 4.1% | 987 г |
| Магний, Mg | 27.83 мг | 400 мг | 7% | 2.8% | 1437 г |
| Натрий, Na | 65.48 мг | 1300 мг | 5% | 2% | 1985 г |
| Сера, S | 220.22 мг | 1000 мг | 22% | 8.9% | 454 г |
| Фосфор, P | 213.5 мг | 800 мг | 26.7% | 10.8% | 375 г |
| Хлор, Cl | 120.01 мг | 2300 мг | 5.2% | 2.1% | 1917 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.891 мг | 18 мг | 5% | 2% | 2020 г |
| Йод, I | 11.27 мкг | 150 мкг | 7.5% | 3% | 1331 г |
| Кобальт, Co | 3.84 мкг | 10 мкг | 38.4% | 15.5% | 260 г |
| Марганец, Mn | 0.3138 мг | 2 мг | 15.7% | 6.3% | 637 г |
| Медь, Cu | 133.55 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 5.4% | 749 г |
| Молибден, Mo | 22.325 мкг | 70 мкг | 31.9% | 12.9% | 314 г |
| Олово, Sn | 10.76 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.692 мкг | 55 мкг | 55.8% | 22.6% | 179 г |
| Стронций, Sr | 12.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.18 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11056 г |
| Хром, Cr | 2.4 мкг | 50 мкг | 4.8% | 1.9% | 2083 г |
| Цинк, Zn | 0.9297 мг | 12 мг | 7.7% | 3.1% | 1291 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.509 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.945 г | ~ | |||
| Валин | 1.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.534 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.944 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.751 г | ~ | |||
| Лизин | 1.326 г | ~ | |||
| Метионин | 0.494 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.589 г | ~ | |||
| Треонин | 0.791 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.202 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.93 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.606 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.367 г | ~ | |||
| Аланин | 0.598 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.198 г | ~ | |||
| Глицин | 0.378 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.163 г | ~ | |||
| Пролин | 1.661 г | ~ | |||
| Серин | 0.916 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.889 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.178 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.047 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.2% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.535 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.4% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 138.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.139 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.609 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.22 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.345 г | min 16.8 г | 8% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.131 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.431 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.37 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожные бублики составляет 247,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».