| Овсяная мука | 50 г |
| Изолят соевый "Russian Superfood" | 25 г |
| Яйцо куриное | 103 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] | 3 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 44 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 277 ккал | 1684 ккал | 16.4% | 5.9% | 608 г |
| Белки | 25.5 г | 76 г | 33.6% | 12.1% | 298 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 6.4% | 566 г |
| Углеводы | 21.3 г | 219 г | 9.7% | 3.5% | 1028 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2.3% | 1538 г |
| Вода | 37.1 г | 2273 г | 1.6% | 0.6% | 6127 г |
| Зола | 3.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 163.2 мкг | 900 мкг | 18.1% | 6.5% | 551 г |
| Ретинол | 0.157 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.156 мг | 1.5 мг | 10.4% | 3.8% | 962 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.335 мг | 1.8 мг | 18.6% | 6.7% | 537 г |
| Витамин В4, холин | 158.18 мг | 500 мг | 31.6% | 11.4% | 316 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.886 мг | 5 мг | 17.7% | 6.4% | 564 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 1.8% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.535 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.5% | 7227 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.419 мкг | 3 мкг | 14% | 5.1% | 716 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 26471 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.346 мкг | 10 мкг | 13.5% | 4.9% | 743 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.805 мг | 15 мг | 5.4% | 1.9% | 1863 г |
| Витамин Н, биотин | 13.067 мкг | 50 мкг | 26.1% | 9.4% | 383 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6529 мг | 20 мг | 18.3% | 6.6% | 548 г |
| Ниацин | 0.435 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.12 мг | 2500 мг | 8.2% | 3% | 1219 г |
| Кальций, Ca | 87.35 мг | 1000 мг | 8.7% | 3.1% | 1145 г |
| Магний, Mg | 43.64 мг | 400 мг | 10.9% | 3.9% | 917 г |
| Натрий, Na | 1266.25 мг | 1300 мг | 97.4% | 35.2% | 103 г |
| Сера, S | 117.32 мг | 1000 мг | 11.7% | 4.2% | 852 г |
| Фосфор, P | 243.9 мг | 800 мг | 30.5% | 11% | 328 г |
| Хлор, Cl | 1176.34 мг | 2300 мг | 51.1% | 18.4% | 196 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.651 мг | 18 мг | 14.7% | 5.3% | 679 г |
| Йод, I | 14.45 мкг | 150 мкг | 9.6% | 3.5% | 1038 г |
| Кобальт, Co | 6.531 мкг | 10 мкг | 65.3% | 23.6% | 153 г |
| Марганец, Mn | 0.0235 мг | 2 мг | 1.2% | 0.4% | 8511 г |
| Медь, Cu | 58.18 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 2.1% | 1719 г |
| Молибден, Mo | 6.871 мкг | 70 мкг | 9.8% | 3.5% | 1019 г |
| Олово, Sn | 3.36 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.124 мкг | 55 мкг | 34.8% | 12.6% | 288 г |
| Стронций, Sr | 4.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.54 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 10379 г |
| Хром, Cr | 2.94 мкг | 50 мкг | 5.9% | 2.1% | 1701 г |
| Цинк, Zn | 0.7866 мг | 12 мг | 6.6% | 2.4% | 1526 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.676 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.479 г | ~ | |||
| Валин | 0.467 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.206 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.364 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.654 г | ~ | |||
| Лизин | 0.545 г | ~ | |||
| Метионин | 0.254 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.436 г | ~ | |||
| Треонин | 0.37 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.394 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.685 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.43 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.745 г | ~ | |||
| Глицин | 0.254 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.072 г | ~ | |||
| Пролин | 0.242 г | ~ | |||
| Серин | 0.563 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.291 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.176 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.068 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.6% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.122 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.9% | 8.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 347.68 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.659 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.242 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.533 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.262 г | min 16.8 г | 19.4% | 7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.236 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.478 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.813 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.3% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.666 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.061 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли венские с соевым изолятом составляет 277 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».