| Картофель (На пару) | 123 г |
| Перец сладкий красный (На пару) | 84 г |
| Лимон (Варка без слива) | 10 г |
| Кабачок (На пару) | 166 г |
| Помидор (томат), парниковый (На пару) | 194 г |
| Свекла (На пару) | 65 г |
| Вода | 550 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 17.4 ккал | 1684 ккал | 1% | 5.7% | 9678 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 4.6% | 12667 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.1% | 56000 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 9.8% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 3.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 17.2% | 3333 г |
| Вода | 93.7 г | 2273 г | 4.1% | 23.6% | 2426 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.6 мкг | 900 мкг | 4.3% | 24.7% | 2332 г |
| бета Каротин | 0.232 мг | 5 мг | 4.6% | 26.4% | 2155 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 10.9% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 6.9% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 3.2 мг | 500 мг | 0.6% | 3.4% | 15625 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 8% | 7246 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 22.4% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.844 мкг | 400 мкг | 1% | 5.7% | 10406 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.25 мг | 90 мг | 20.3% | 116.7% | 493 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.078 мг | 15 мг | 0.5% | 2.9% | 19231 г |
| Витамин Н, биотин | 0.076 мкг | 50 мкг | 0.2% | 1.1% | 65789 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 11.5% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4162 мг | 20 мг | 2.1% | 12.1% | 4805 г |
| Ниацин | 0.347 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.81 мг | 2500 мг | 6.2% | 35.6% | 1615 г |
| Кальций, Ca | 9.34 мг | 1000 мг | 0.9% | 5.2% | 10707 г |
| Кремний, Si | 15.525 мг | 30 мг | 51.8% | 297.7% | 193 г |
| Магний, Mg | 5.77 мг | 400 мг | 1.4% | 8% | 6932 г |
| Натрий, Na | 6.34 мг | 1300 мг | 0.5% | 2.9% | 20505 г |
| Сера, S | 6.76 мг | 1000 мг | 0.7% | 4% | 14793 г |
| Фосфор, P | 16.5 мг | 800 мг | 2.1% | 12.1% | 4848 г |
| Хлор, Cl | 18.83 мг | 2300 мг | 0.8% | 4.6% | 12215 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 112.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.346 мг | 18 мг | 1.9% | 10.9% | 5202 г |
| Йод, I | 1.19 мкг | 150 мкг | 0.8% | 4.6% | 12605 г |
| Кобальт, Co | 1.927 мкг | 10 мкг | 19.3% | 110.9% | 519 г |
| Литий, Li | 21.132 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1018 мг | 2 мг | 5.1% | 29.3% | 1965 г |
| Медь, Cu | 54.98 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 31.6% | 1819 г |
| Молибден, Mo | 3.866 мкг | 70 мкг | 5.5% | 31.6% | 1811 г |
| Никель, Ni | 3.82 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 98.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.125 мкг | 55 мкг | 0.2% | 1.1% | 44000 г |
| Стронций, Sr | 1.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.9 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 8% | 7286 г |
| Хром, Cr | 3.35 мкг | 50 мкг | 6.7% | 38.5% | 1493 г |
| Цинк, Zn | 0.1578 мг | 12 мг | 1.3% | 7.5% | 7605 г |
| Цирконий, Zr | 1.06 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.516 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.121 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.174 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.044 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.042 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.021 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.3% | 13.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.033 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.7% | 4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.031 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.017 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.008 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощной суп на пару 30 мая составляет 17,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».