| Кукурузная крупа | 30 г |
| Пшеничные отруби | 13 г |
| Мука из зародышей пшеницы | 3 г |
| Горох, зерно цельное | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 295.3 ккал | 1684 ккал | 17.5% | 5.9% | 570 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 5.8% | 585 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 1.5% | 2333 г |
| Углеводы | 55.3 г | 219 г | 25.3% | 8.6% | 396 г |
| Пищевые волокна | 17 г | 20 г | 85% | 28.8% | 118 г |
| Вода | 10 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 22730 г |
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.1 мкг | 900 мкг | 2.5% | 0.8% | 4072 г |
| бета Каротин | 0.136 мг | 5 мг | 2.7% | 0.9% | 3676 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.436 мг | 1.5 мг | 29.1% | 9.9% | 344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.183 мг | 1.8 мг | 10.2% | 3.5% | 984 г |
| Витамин В4, холин | 29.72 мг | 500 мг | 5.9% | 2% | 1682 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.94 мг | 5 мг | 18.8% | 6.4% | 532 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.543 мг | 2 мг | 27.2% | 9.2% | 368 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.413 мкг | 400 мкг | 8.9% | 3% | 1130 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.052 мг | 15 мг | 27% | 9.1% | 370 г |
| Витамин Н, биотин | 5.13 мкг | 50 мкг | 10.3% | 3.5% | 975 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.2109 мг | 20 мг | 31.1% | 10.5% | 322 г |
| Ниацин | 4.048 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 540.91 мг | 2500 мг | 21.6% | 7.3% | 462 г |
| Кальций, Ca | 62.2 мг | 1000 мг | 6.2% | 2.1% | 1608 г |
| Кремний, Si | 3.609 мг | 30 мг | 12% | 4.1% | 831 г |
| Магний, Mg | 162.3 мг | 400 мг | 40.6% | 13.7% | 246 г |
| Натрий, Na | 8.59 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.2% | 15134 г |
| Сера, S | 93.29 мг | 1000 мг | 9.3% | 3.1% | 1072 г |
| Фосфор, P | 424 мг | 800 мг | 53% | 17.9% | 189 г |
| Хлор, Cl | 5.96 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 38591 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 70.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 169.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.293 мг | 18 мг | 35% | 11.9% | 286 г |
| Йод, I | 0.22 мкг | 150 мкг | 0.1% | 68182 г | |
| Кобальт, Co | 3.504 мкг | 10 мкг | 35% | 11.9% | 285 г |
| Марганец, Mn | 3.587 мг | 2 мг | 179.4% | 60.8% | 56 г |
| Медь, Cu | 451.61 мкг | 1000 мкг | 45.2% | 15.3% | 221 г |
| Молибден, Mo | 11.226 мкг | 70 мкг | 16% | 5.4% | 624 г |
| Никель, Ni | 25.983 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 13.49 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 33.587 мкг | 55 мкг | 61.1% | 20.7% | 164 г |
| Стронций, Sr | 3.48 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 25.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 1.3 мкг | 4000 мкг | 307692 г | ||
| Хром, Cr | 15.2 мкг | 50 мкг | 30.4% | 10.3% | 329 г |
| Цинк, Zn | 2.5189 мг | 12 мг | 21% | 7.1% | 476 г |
| Цирконий, Zr | 0.49 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 51.633 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.24 г | ~ | |||
| Валин | 0.311 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.111 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.315 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.789 г | ~ | |||
| Лизин | 0.204 г | ~ | |||
| Метионин | 0.094 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.183 г | ~ | |||
| Треонин | 0.167 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.279 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.504 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.431 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.41 г | ~ | |||
| Глицин | 0.191 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.116 г | ~ | |||
| Пролин | 0.453 г | ~ | |||
| Серин | 0.297 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.226 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.062 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.9% | 2.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.945 г | от 4.7 до 16.8 г | 20.1% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.174 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.541 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.016 г | min 16.8 г | 0.1% | ||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.045 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлопья кукурузно пшеничные з м мой рецепт составляет 295,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».