Мой здоровый рацион

Рецепт Суп с фрикадельками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп с фрикадельками

Вода 2000 г
Картофель 246 г
Морковь 84 г
Лук репчатый 60 г
Лапша Яичная по-Домашнему [Роллтон] 67.4 г
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] 22 г
Фарш из Голени Индейки [Индилайт] 408 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с фрикадельками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 43.5 ккал 1684 ккал 2.6% 6% 3871 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 7.8% 2923 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 9.4% 2435 г
Углеводы 3.2 г 219 г 1.5% 3.4% 6844 г
Углеводы (общие) 2 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 3.4% 6667 г
Вода 91.6 г 2273 г 4% 9.2% 2481 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 58.4 мкг 900 мкг 6.5% 14.9% 1541 г
бета Каротин 0.351 мг 5 мг 7% 16.1% 1425 г
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 2.1% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.008 мг 1.8 мг 0.4% 0.9% 22500 г
Витамин В4, холин 1.32 мг 500 мг 0.3% 0.7% 37879 г
Витамин В5, пантотеновая 0.035 мг 5 мг 0.7% 1.6% 14286 г
Витамин В6, пиридоксин 0.032 мг 2 мг 1.6% 3.7% 6250 г
Витамин В9, фолаты 1.13 мкг 400 мкг 0.3% 0.7% 35398 г
Витамин C, аскорбиновая 2.06 мг 90 мг 2.3% 5.3% 4369 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.024 мг 15 мг 0.2% 0.5% 62500 г
Витамин Н, биотин 0.045 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 111111 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 1.1% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.1957 мг 20 мг 1% 2.3% 10220 г
Ниацин 0.144 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 57.85 мг 2500 мг 2.3% 5.3% 4322 г
Кальций, Ca 5.4 мг 1000 мг 0.5% 1.1% 18519 г
Кремний, Si 5.091 мг 30 мг 17% 39.1% 589 г
Магний, Mg 4.05 мг 400 мг 1% 2.3% 9877 г
Натрий, Na 1.74 мг 1300 мг 0.1% 0.2% 74713 г
Сера, S 4.94 мг 1000 мг 0.5% 1.1% 20243 г
Фосфор, P 7.7 мг 800 мг 1% 2.3% 10390 г
Хлор, Cl 8.26 мг 2300 мг 0.4% 0.9% 27845 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 91 мкг ~
Бор, B 19.8 мкг ~
Ванадий, V 15.57 мкг ~
Железо, Fe 0.114 мг 18 мг 0.6% 1.4% 15789 г
Йод, I 0.63 мкг 150 мкг 0.4% 0.9% 23810 г
Кобальт, Co 0.588 мкг 10 мкг 5.9% 13.6% 1701 г
Литий, Li 6.735 мкг ~
Марганец, Mn 0.0262 мг 2 мг 1.3% 3% 7634 г
Медь, Cu 16.44 мкг 1000 мкг 1.6% 3.7% 6083 г
Молибден, Mo 2.372 мкг 70 мкг 3.4% 7.8% 2951 г
Никель, Ni 0.663 мкг ~
Рубидий, Rb 53.2 мкг ~
Селен, Se 0.036 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 152778 г
Стронций, Sr 1.04 мкг ~
Фтор, F 74.07 мкг 4000 мкг 1.9% 4.4% 5400 г
Хром, Cr 0.98 мкг 50 мкг 2% 4.6% 5102 г
Цинк, Zn 0.06 мг 12 мг 0.5% 1.1% 20000 г
Цирконий, Zr 0.26 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.286 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.076 г ~
Аргинин* 0.013 г ~
Валин 0.012 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.009 г ~
Лейцин 0.013 г ~
Лизин 0.014 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.01 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.01 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.019 г ~
Заменимые аминокислоты 0.131 г ~
Аланин 0.011 г ~
Аспарагиновая кислота 0.027 г ~
Глицин 0.01 г ~
Глутаминовая кислота 0.034 г ~
Пролин 0.009 г ~
Серин 0.012 г ~
Тирозин 0.009 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.008 г от 0.9 до 3.7 г 0.9% 2.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.01 г от 4.7 до 16.8 г 0.2% 0.5%
Насыщенные жирные кислоты 0.009 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.014 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
18:1 Олеиновая (ud) 0.014 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.007 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.007 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Суп с фрикадельками составляет 43,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».