| Яйцо куриное вареное вкрутую | 50 г |
| Огурец парниковый | 131 г |
| Тунец Натуральный [Акватория] | 75 г |
| Лук зеленый (перо) | 14 г |
| Сметана 15% жирности | 34 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.8 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2251 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 14.8% | 905 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 9.4% | 1436 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.9% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.7% | 5000 г |
| Вода | 85.1 г | 2273 г | 3.7% | 4.9% | 2671 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.8 мкг | 900 мкг | 8% | 10.7% | 1253 г |
| Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.115 мг | 5 мг | 2.3% | 3.1% | 4348 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.5% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 7.2% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 46.59 мг | 500 мг | 9.3% | 12.4% | 1073 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.368 мг | 5 мг | 7.4% | 9.9% | 1359 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 3.5% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.834 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.6% | 8275 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.131 мкг | 3 мкг | 4.4% | 5.9% | 2290 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.44 мг | 90 мг | 4.9% | 6.6% | 2027 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.373 мкг | 10 мкг | 3.7% | 4.9% | 2681 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.222 мг | 15 мг | 1.5% | 2% | 6757 г |
| Витамин Н, биотин | 4.163 мкг | 50 мкг | 8.3% | 11.1% | 1201 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.9 мкг | 120 мкг | 12.4% | 16.6% | 805 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6012 мг | 20 мг | 3% | 4% | 3327 г |
| Ниацин | 0.143 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.62 мг | 2500 мг | 5.3% | 7.1% | 1885 г |
| Кальций, Ca | 30.91 мг | 1000 мг | 3.1% | 4.1% | 3235 г |
| Кремний, Si | 23.069 мг | 30 мг | 76.9% | 102.8% | 130 г |
| Магний, Mg | 9.86 мг | 400 мг | 2.5% | 3.3% | 4057 г |
| Натрий, Na | 30.21 мг | 1300 мг | 2.3% | 3.1% | 4303 г |
| Сера, S | 36.05 мг | 1000 мг | 3.6% | 4.8% | 2774 г |
| Фосфор, P | 52.8 мг | 800 мг | 6.6% | 8.8% | 1515 г |
| Хлор, Cl | 47.86 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.8% | 4806 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 209.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.699 мг | 18 мг | 3.9% | 5.2% | 2575 г |
| Йод, I | 4.44 мкг | 150 мкг | 3% | 4% | 3378 г |
| Кобальт, Co | 2.448 мкг | 10 мкг | 24.5% | 32.8% | 408 г |
| Литий, Li | 0.276 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0484 мг | 2 мг | 2.4% | 3.2% | 4132 г |
| Медь, Cu | 38.15 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 5.1% | 2621 г |
| Молибден, Mo | 2.908 мкг | 70 мкг | 4.2% | 5.6% | 2407 г |
| Никель, Ni | 0.11 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.45 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.463 мкг | 55 мкг | 9.9% | 13.2% | 1007 г |
| Стронций, Sr | 3.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.82 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 26991 г |
| Хром, Cr | 1.8 мкг | 50 мкг | 3.6% | 4.8% | 2778 г |
| Цинк, Zn | 0.318 мг | 12 мг | 2.7% | 3.6% | 3774 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.048 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.031 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.4% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.298 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.3% | 8.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 101.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.52 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.179 г | min 16.8 г | 7% | 9.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.311 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 3.7% |
Энергетическая ценность Салат с тунцом составляет 74,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».