| Инжир сушеный | 150 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 150 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 200 г |
| Лимонник китайский, ягоды высушенные с семенами | 50 г |
| Семена чиа, сушеные | 50 г |
| Бразильский орех | 100 г |
| Протеин КСБ80 Whey Protein | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 340.4 ккал | 1684 ккал | 20.2% | 5.9% | 495 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 5.8% | 503 г |
| Жиры | 13.9 г | 56 г | 24.8% | 7.3% | 403 г |
| Углеводы | 36.5 г | 219 г | 16.7% | 4.9% | 600 г |
| Углеводы (общие) | 50.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 13 г | 20 г | 65% | 19.1% | 154 г |
| Вода | 15.3 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 14856 г |
| Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 150.1 мкг | 900 мкг | 16.7% | 4.9% | 600 г |
| бета Каротин | 0.901 мг | 5 мг | 18% | 5.3% | 555 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.158 мг | 1.5 мг | 10.5% | 3.1% | 949 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 1.6% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 11.93 мг | 500 мг | 2.4% | 0.7% | 4191 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.313 мг | 5 мг | 6.3% | 1.9% | 1597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 1.6% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.688 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.6% | 5203 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 38.23 мг | 90 мг | 42.5% | 12.5% | 235 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.381 мг | 15 мг | 29.2% | 8.6% | 342 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.195 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.079 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.588 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.4% | 8503 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.9 мкг | 120 мкг | 12.4% | 3.6% | 805 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1075 мг | 20 мг | 10.5% | 3.1% | 949 г |
| Ниацин | 1.163 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.05 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 832.19 мг | 2500 мг | 33.3% | 9.8% | 300 г |
| Кальций, Ca | 141.44 мг | 1000 мг | 14.1% | 4.1% | 707 г |
| Кремний, Si | 25.719 мг | 30 мг | 85.7% | 25.2% | 117 г |
| Магний, Mg | 124.37 мг | 400 мг | 31.1% | 9.1% | 322 г |
| Натрий, Na | 9.56 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.2% | 13598 г |
| Сера, S | 46.99 мг | 1000 мг | 4.7% | 1.4% | 2128 г |
| Фосфор, P | 209.2 мг | 800 мг | 26.2% | 7.7% | 382 г |
| Хлор, Cl | 7.63 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 30144 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 431.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 130.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.205 мг | 18 мг | 12.3% | 3.6% | 816 г |
| Йод, I | 469.85 мкг | 150 мкг | 313.2% | 92% | 32 г |
| Кобальт, Co | 3.263 мкг | 10 мкг | 32.6% | 9.6% | 306 г |
| Литий, Li | 4.506 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5335 мг | 2 мг | 26.7% | 7.8% | 375 г |
| Медь, Cu | 467.88 мкг | 1000 мкг | 46.8% | 13.7% | 214 г |
| Молибден, Mo | 7.344 мкг | 70 мкг | 10.5% | 3.1% | 953 г |
| Никель, Ni | 63.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 681.294 мкг | 55 мкг | 1238.7% | 363.9% | 8 г |
| Стронций, Sr | 9.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.54 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 24184 г |
| Хром, Cr | 29.81 мкг | 50 мкг | 59.6% | 17.5% | 168 г |
| Цинк, Zn | 1.0769 мг | 12 мг | 9% | 2.6% | 1114 г |
| Цирконий, Zr | 14.19 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.694 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 33.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.635 г | ~ | |||
| Валин | 0.853 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.426 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.563 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.053 г | ~ | |||
| Лизин | 0.821 г | ~ | |||
| Метионин | 0.312 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.257 г | ~ | |||
| Треонин | 0.996 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.42 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.392 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.66 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.943 г | ~ | |||
| Глицин | 0.309 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.617 г | ~ | |||
| Пролин | 0.137 г | ~ | |||
| Серин | 0.15 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.276 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.321 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.138 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 29.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.441 г | от 4.7 до 16.8 г | 73.2% | 21.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.25 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.75 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 8 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.306 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.339 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.838 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.129 г | min 16.8 г | 18.6% | 5.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.087 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.529 г | от 11.2 до 20.6 г | 40.4% | 11.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.41 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 3.347 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.119 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 1.117 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.009 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Протеиновая гранола из сухофруктов составляет 340,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».