| Кукурузная крупа | 1 г |
| Пшеничные отруби | 1 г |
| Мука из зародышей пшеницы | 1 г |
| Горох лущеный, крупа | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 281.8 ккал | 1684 ккал | 16.7% | 5.9% | 598 г |
| Белки | 20.3 г | 76 г | 26.7% | 9.5% | 374 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 2.3% | 1556 г |
| Углеводы | 42.1 г | 219 г | 19.2% | 6.8% | 520 г |
| Пищевые волокна | 18.7 г | 20 г | 93.5% | 33.2% | 107 г |
| Вода | 12.2 г | 2273 г | 0.5% | 0.2% | 18631 г |
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.8 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.4% | 8333 г |
| бета Каротин | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 0.5% | 7576 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.845 мг | 1.5 мг | 56.3% | 20% | 178 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.348 мг | 1.8 мг | 19.3% | 6.8% | 517 г |
| Витамин В4, холин | 18.6 мг | 500 мг | 3.7% | 1.3% | 2688 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.208 мг | 5 мг | 24.2% | 8.6% | 414 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.463 мг | 2 мг | 23.2% | 8.2% | 432 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.5 мкг | 400 мкг | 7.1% | 2.5% | 1404 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.3 мг | 15 мг | 35.3% | 12.5% | 283 г |
| Витамин Н, биотин | 6.525 мкг | 50 мкг | 13.1% | 4.6% | 766 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 1.2% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.55 мг | 20 мг | 42.8% | 15.2% | 234 г |
| Ниацин | 4.525 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 730 мг | 2500 мг | 29.2% | 10.4% | 342 г |
| Кальций, Ca | 71.5 мг | 1000 мг | 7.2% | 2.6% | 1399 г |
| Кремний, Si | 20.75 мг | 30 мг | 69.2% | 24.6% | 145 г |
| Магний, Mg | 185.5 мг | 400 мг | 46.4% | 16.5% | 216 г |
| Натрий, Na | 11.75 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.3% | 11064 г |
| Сера, S | 97.13 мг | 1000 мг | 9.7% | 3.4% | 1030 г |
| Фосфор, P | 590 мг | 800 мг | 73.8% | 26.2% | 136 г |
| Хлор, Cl | 14.25 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.2% | 16140 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 302.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 221.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 7 мг | 18 мг | 38.9% | 13.8% | 257 г |
| Йод, I | 0.04 мкг | 150 мкг | 375000 г | ||
| Кобальт, Co | 3.275 мкг | 10 мкг | 32.8% | 11.6% | 305 г |
| Литий, Li | 0.775 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 3.15 мг | 2 мг | 157.5% | 55.9% | 63 г |
| Медь, Cu | 449.5 мкг | 1000 мкг | 45% | 16% | 222 г |
| Молибден, Mo | 23.95 мкг | 70 мкг | 34.2% | 12.1% | 292 г |
| Никель, Ni | 35.85 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.9 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.05 мкг | 55 мкг | 43.7% | 15.5% | 229 г |
| Стронций, Sr | 20 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.5 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 53333 г |
| Хром, Cr | 7.93 мкг | 50 мкг | 15.9% | 5.6% | 631 г |
| Цинк, Zn | 2.5525 мг | 12 мг | 21.3% | 7.6% | 470 г |
| Цирконий, Zr | 4.05 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 35.35 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.065 г | ~ | |||
| Валин | 0.103 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.035 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.103 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.275 г | ~ | |||
| Лизин | 0.053 г | ~ | |||
| Метионин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Треонин | 0.05 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.165 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.15 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.12 г | ~ | |||
| Глицин | 0.057 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.375 г | ~ | |||
| Пролин | 0.163 г | ~ | |||
| Серин | 0.1 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.075 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.067 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.4% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.739 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.7% | 5.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.975 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Хлопья кукурузно пшеничные здоровое меню составляет 281,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».