| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 100 г |
| Форель Слабосоленая [Фишерель] | 300 г |
| Плавленый Сыр Сливочный [Хохланд] | 150 г |
| Петрушка свежая | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 222.6 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 757 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 7.9% | 571 г |
| Жиры | 13.5 г | 56 г | 24.1% | 10.8% | 415 г |
| Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 2.4% | 1872 г |
| Углеводы (общие) | 10.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 60.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.2% | 3763 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.2 мкг | 900 мкг | 2.8% | 1.3% | 3571 г |
| бета Каротин | 0.151 мг | 5 мг | 3% | 1.3% | 3311 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин В4, холин | 9.9 мг | 500 мг | 2% | 0.9% | 5051 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.5% | 9434 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 0.6% | 7143 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.699 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.9% | 5195 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.98 мг | 90 мг | 4.4% | 2% | 2261 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.278 мг | 15 мг | 1.9% | 0.9% | 5396 г |
| Витамин Н, биотин | 0.312 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.3% | 16026 г |
| Витамин К, филлохинон | 43.5 мкг | 120 мкг | 36.3% | 16.3% | 276 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5912 мг | 20 мг | 3% | 1.3% | 3383 г |
| Ниацин | 0.335 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 47.96 мг | 2500 мг | 1.9% | 0.9% | 5213 г |
| Кальций, Ca | 11.46 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.5% | 8726 г |
| Кремний, Si | 0.788 мг | 30 мг | 2.6% | 1.2% | 3807 г |
| Магний, Mg | 9.16 мг | 400 мг | 2.3% | 1% | 4367 г |
| Натрий, Na | 90.28 мг | 1300 мг | 6.9% | 3.1% | 1440 г |
| Сера, S | 11.23 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.5% | 8905 г |
| Фосфор, P | 20 мг | 800 мг | 2.5% | 1.1% | 4000 г |
| Хлор, Cl | 163.54 мг | 2300 мг | 7.1% | 3.2% | 1406 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.458 мг | 18 мг | 2.5% | 1.1% | 3930 г |
| Йод, I | 0.68 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.2% | 22059 г |
| Кобальт, Co | 0.445 мкг | 10 мкг | 4.5% | 2% | 2247 г |
| Литий, Li | 0.558 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1503 мг | 2 мг | 7.5% | 3.4% | 1331 г |
| Медь, Cu | 27.67 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 1.3% | 3614 г |
| Молибден, Mo | 2.414 мкг | 70 мкг | 3.4% | 1.5% | 2900 г |
| Никель, Ni | 0.265 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.065 мкг | 55 мкг | 1.9% | 0.9% | 5164 г |
| Стронций, Sr | 0.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.67 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 46136 г |
| Хром, Cr | 0.55 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.5% | 9091 г |
| Цинк, Zn | 0.1585 мг | 12 мг | 1.3% | 0.6% | 7571 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.713 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.003 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% | ||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.038 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Рулет из лаваша с форелью составляет 222,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».