| Яичный белок куриный (Запекание) | 171 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 199 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Псиллиум кухня | 1 г |
| Изолят соевого белка | 3 г |
| Оливковое масло | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.4 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1729 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 14.3% | 717 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 8.8% | 1167 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.5% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 3.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1% | 10000 г |
| Вода | 77.1 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2948 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.7 мкг | 900 мкг | 9.1% | 9.3% | 1102 г |
| Ретинол | 0.079 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2.7% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.471 мг | 1.8 мг | 26.2% | 26.9% | 382 г |
| Витамин В4, холин | 98.29 мг | 500 мг | 19.7% | 20.2% | 509 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.638 мг | 5 мг | 12.8% | 13.1% | 784 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 3.3% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.354 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.3% | 7471 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.381 мкг | 3 мкг | 12.7% | 13% | 787 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.4% | 25714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.612 мкг | 10 мкг | 6.1% | 6.3% | 1634 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.195 мг | 15 мг | 1.3% | 1.3% | 7692 г |
| Витамин Н, биотин | 10.228 мкг | 50 мкг | 20.5% | 21% | 489 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6268 мг | 20 мг | 13.1% | 13.4% | 761 г |
| Ниацин | 0.198 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.9 мг | 2500 мг | 7.2% | 7.4% | 1390 г |
| Кальций, Ca | 79.23 мг | 1000 мг | 7.9% | 8.1% | 1262 г |
| Магний, Mg | 14.53 мг | 400 мг | 3.6% | 3.7% | 2753 г |
| Натрий, Na | 156.34 мг | 1300 мг | 12% | 12.3% | 832 г |
| Сера, S | 152.92 мг | 1000 мг | 15.3% | 15.7% | 654 г |
| Фосфор, P | 114.5 мг | 800 мг | 14.3% | 14.7% | 699 г |
| Хлор, Cl | 175.37 мг | 2300 мг | 7.6% | 7.8% | 1312 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.915 мг | 18 мг | 5.1% | 5.2% | 1967 г |
| Йод, I | 10.62 мкг | 150 мкг | 7.1% | 7.3% | 1412 г |
| Кобальт, Co | 3.562 мкг | 10 мкг | 35.6% | 36.6% | 281 г |
| Марганец, Mn | 0.0263 мг | 2 мг | 1.3% | 1.3% | 7605 г |
| Медь, Cu | 65.61 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 6.8% | 1524 г |
| Молибден, Mo | 6.014 мкг | 70 мкг | 8.6% | 8.8% | 1164 г |
| Олово, Sn | 6.59 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.901 мкг | 55 мкг | 32.5% | 33.4% | 307 г |
| Стронций, Sr | 8.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.04 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 15974 г |
| Хром, Cr | 3.49 мкг | 50 мкг | 7% | 7.2% | 1433 г |
| Цинк, Zn | 0.6412 мг | 12 мг | 5.3% | 5.4% | 1871 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.556 г | ~ | |||
| Валин | 0.585 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.227 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.489 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.774 г | ~ | |||
| Лизин | 0.602 г | ~ | |||
| Метионин | 0.313 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.515 г | ~ | |||
| Треонин | 0.413 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.142 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.524 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.802 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.541 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.884 г | ~ | |||
| Глицин | 0.324 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.321 г | ~ | |||
| Пролин | 0.334 г | ~ | |||
| Серин | 0.642 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.342 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.217 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.042 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.7% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.594 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.6% | 12.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 158.57 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.271 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.73 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.593 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.246 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.923 г | min 16.8 г | 11.4% | 11.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.289 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.467 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.342 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с псиллиумом 30.05 составляет 97,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».