| Горбуша соленая | 250 г |
| Сыр ярославский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 67 г |
| Морковь квашеная | 200 г |
| Лук репчатый | 45 г |
| Перец чили зеленый острый | 40 г |
| Петрушка свежая | 25 г |
| Чеснок, порошок | 5 г |
| Укроп | 5 г |
| Лук зеленый (перо) | 5 г |
| Банан | 120 г |
| Батончик | 52 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.2 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1201 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 9.5% | 752 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 8.6% | 836 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 3.1% | 2305 г |
| Углеводы (общие) | 5.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.2% | 2222 г |
| Вода | 65.6 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3465 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 6.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 352.3 мкг | 900 мкг | 39.1% | 27.9% | 255 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.13 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.999 мг | 5 мг | 40% | 28.5% | 250 г |
| бета Криптоксантин | 2.457 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 35.627 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 4.4% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 4.7% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 32.25 мг | 500 мг | 6.5% | 4.6% | 1550 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.309 мг | 5 мг | 6.2% | 4.4% | 1618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.222 мг | 2 мг | 11.1% | 7.9% | 901 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.13 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2% | 3594 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.398 мкг | 3 мкг | 46.6% | 33.2% | 215 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.54 мг | 90 мг | 22.8% | 16.3% | 438 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.418 мкг | 10 мкг | 34.2% | 24.4% | 293 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.774 мг | 15 мг | 5.2% | 3.7% | 1938 г |
| Витамин Н, биотин | 0.849 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.2% | 5889 г |
| Витамин К, филлохинон | 52.9 мкг | 120 мкг | 44.1% | 31.5% | 227 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5291 мг | 20 мг | 17.6% | 12.6% | 567 г |
| Ниацин | 1.556 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.037 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 255.98 мг | 2500 мг | 10.2% | 7.3% | 977 г |
| Кальций, Ca | 112.67 мг | 1000 мг | 11.3% | 8.1% | 888 г |
| Кремний, Si | 12.129 мг | 30 мг | 40.4% | 28.8% | 247 г |
| Магний, Mg | 33.77 мг | 400 мг | 8.4% | 6% | 1184 г |
| Натрий, Na | 1720.28 мг | 1300 мг | 132.3% | 94.4% | 76 г |
| Сера, S | 97.91 мг | 1000 мг | 9.8% | 7% | 1021 г |
| Фосфор, P | 114.7 мг | 800 мг | 14.3% | 10.2% | 697 г |
| Хлор, Cl | 2636.86 мг | 2300 мг | 114.6% | 81.7% | 87 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 69.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.762 мг | 18 мг | 4.2% | 3% | 2362 г |
| Йод, I | 15.68 мкг | 150 мкг | 10.5% | 7.5% | 957 г |
| Кобальт, Co | 1.104 мкг | 10 мкг | 11% | 7.8% | 906 г |
| Литий, Li | 1.181 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1077 мг | 2 мг | 5.4% | 3.9% | 1857 г |
| Медь, Cu | 71.96 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 5.1% | 1390 г |
| Молибден, Mo | 5.311 мкг | 70 мкг | 7.6% | 5.4% | 1318 г |
| Никель, Ni | 2.955 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.26 мкг | 55 мкг | 27.7% | 19.8% | 360 г |
| Стронций, Sr | 1.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 141.71 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 2.5% | 2823 г |
| Хром, Cr | 17.36 мкг | 50 мкг | 34.7% | 24.8% | 288 г |
| Цинк, Zn | 0.6456 мг | 12 мг | 5.4% | 3.9% | 1859 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.338 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.016 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.034 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.03 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.048 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.633 г | от 0.9 до 3.7 г | 70.3% | 50.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.292 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.2% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 32.08 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.049 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.676 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.265 г | min 16.8 г | 7.5% | 5.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.91 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.1% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность 300524 5.6 составляет 140,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».