Калорийность Фасоль отварная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Фасоль отварная".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	123 ккал	1684 ккал	7.3%	5.9%	1369 г
Белки	7.8 г	76 г	10.3%	8.4%	974 г
Жиры	0.5 г	56 г	0.9%	0.7%	11200 г
Углеводы	21.5 г	219 г	9.8%	8%	1019 г
Пищевые волокна	12.4 г	20 г	62%	50.4%	161 г
Вода	14 г	2273 г	0.6%	0.5%	16236 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.5 мг	1.5 мг	33.3%	27.1%	300 г
Витамин В2, рибофлавин	0.18 мг	1.8 мг	10%	8.1%	1000 г
Витамин В5, пантотеновая	1.2 мг	5 мг	24%	19.5%	417 г
Витамин В6, пиридоксин	0.9 мг	2 мг	45%	36.6%	222 г
Витамин В9, фолаты	90 мкг	400 мкг	22.5%	18.3%	444 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.6 мг	15 мг	4%	3.3%	2500 г
Витамин РР, НЭ	6.4 мг	20 мг	32%	26%	313 г
Макроэлементы
Калий, K	1100 мг	2500 мг	44%	35.8%	227 г
Кальций, Ca	150 мг	1000 мг	15%	12.2%	667 г
Кремний, Si	92 мг	30 мг	306.7%	249.3%	33 г
Магний, Mg	103 мг	400 мг	25.8%	21%	388 г
Натрий, Na	40 мг	1300 мг	3.1%	2.5%	3250 г
Сера, S	159 мг	1000 мг	15.9%	12.9%	629 г
Фосфор, P	480 мг	800 мг	60%	48.8%	167 г
Хлор, Cl	58 мг	2300 мг	2.5%	2%	3966 г
Микроэлементы
Ванадий, V	190 мкг	~
Железо, Fe	5.9 мг	18 мг	32.8%	26.7%	305 г
Йод, I	12.1 мкг	150 мкг	8.1%	6.6%	1240 г
Кобальт, Co	18.7 мкг	10 мкг	187%	152%	53 г
Марганец, Mn	1.34 мг	2 мг	67%	54.5%	149 г
Медь, Cu	580 мкг	1000 мкг	58%	47.2%	172 г
Молибден, Mo	39.4 мкг	70 мкг	56.3%	45.8%	178 г
Селен, Se	24.9 мкг	55 мкг	45.3%	36.8%	221 г
Фтор, F	44 мкг	4000 мкг	1.1%	0.9%	9091 г
Хром, Cr	10 мкг	50 мкг	20%	16.3%	500 г
Цинк, Zn	3.21 мг	12 мг	26.8%	21.8%	374 г
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Фасоль отварная составляет 123 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».