| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 372 г |
| Масло ГХИ Классическое [Wellfoods] | 8 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 265 г |
| Фасоль стручковая (Жарка) | 200 г |
| Соевый соус | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2029 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 22.5% | 535 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 3.9% | 3111 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.4% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 5.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 9.6% | 1250 г |
| Вода | 77.1 г | 2273 г | 3.4% | 4.1% | 2948 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.4 мкг | 900 мкг | 13.2% | 15.9% | 760 г |
| бета Каротин | 0.7 мг | 5 мг | 14% | 16.9% | 714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 6.4% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 8.7% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 26.8 мг | 500 мг | 5.4% | 6.5% | 1866 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.908 мг | 5 мг | 18.2% | 21.9% | 551 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.501 мг | 2 мг | 25.1% | 30.2% | 399 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.072 мкг | 400 мкг | 2.5% | 3% | 3971 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.11 мкг | 3 мкг | 3.7% | 4.5% | 2727 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 59.08 мг | 90 мг | 65.6% | 79% | 152 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.458 мг | 15 мг | 3.1% | 3.7% | 3275 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 5.8% | 2069 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4135 мг | 20 мг | 22.1% | 26.6% | 453 г |
| Ниацин | 5.682 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.278 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 279.28 мг | 2500 мг | 11.2% | 13.5% | 895 г |
| Кальций, Ca | 24.11 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.9% | 4148 г |
| Кремний, Si | 4.457 мг | 30 мг | 14.9% | 18% | 673 г |
| Магний, Mg | 52.44 мг | 400 мг | 13.1% | 15.8% | 763 г |
| Натрий, Na | 447.03 мг | 1300 мг | 34.4% | 41.4% | 291 г |
| Сера, S | 133.1 мг | 1000 мг | 13.3% | 16% | 751 г |
| Фосфор, P | 103.6 мг | 800 мг | 13% | 15.7% | 772 г |
| Хлор, Cl | 39.45 мг | 2300 мг | 1.7% | 2% | 5830 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.267 мг | 18 мг | 7% | 8.4% | 1421 г |
| Йод, I | 2.04 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.7% | 7353 г |
| Кобальт, Co | 5.426 мкг | 10 мкг | 54.3% | 65.4% | 184 г |
| Литий, Li | 17.626 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1519 мг | 2 мг | 7.6% | 9.2% | 1317 г |
| Медь, Cu | 97.65 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 11.8% | 1024 г |
| Молибден, Mo | 5.768 мкг | 70 мкг | 8.2% | 9.9% | 1214 г |
| Никель, Ni | 1.013 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.831 мкг | 55 мкг | 17.9% | 21.6% | 559 г |
| Фтор, F | 60.52 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.8% | 6609 г |
| Хром, Cr | 12.02 мкг | 50 мкг | 24% | 28.9% | 416 г |
| Цинк, Zn | 0.9553 мг | 12 мг | 8% | 9.6% | 1256 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.312 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.133 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.08 г | ~ | |||
| Валин | 0.784 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.77 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.686 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.189 г | ~ | |||
| Лизин | 1.559 г | ~ | |||
| Метионин | 0.267 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.503 г | ~ | |||
| Треонин | 0.67 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.227 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.649 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.147 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.762 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.158 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.119 г | ~ | |||
| Глицин | 0.546 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.73 г | ~ | |||
| Пролин | 0.612 г | ~ | |||
| Серин | 0.604 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.543 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.257 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.033 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.7% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.095 г | от 4.7 до 16.8 г | 2% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.162 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.232 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.052 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.172 г | min 16.8 г | 1% | 1.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.336 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.071 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Гурина грудка с перцами и соевым соусом составляет 83 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».