| Лук зеленый (перо) (Запекание) | 56 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 115 г |
| Кефир 1% жирности (Запекание) | 158 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 109 г |
| Соевый протеиновый изолят | 36 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.1 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1325 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 15.8% | 497 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 9.1% | 862 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Вода | 70.3 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3233 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 172.8 мкг | 900 мкг | 19.2% | 15.1% | 521 г |
| Ретинол | 0.133 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.273 мг | 5 мг | 5.5% | 4.3% | 1832 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 3.5% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.309 мг | 1.8 мг | 17.2% | 13.5% | 583 г |
| Витамин В4, холин | 150.16 мг | 500 мг | 30% | 23.6% | 333 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.775 мг | 5 мг | 15.5% | 12.2% | 645 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 4% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.288 мкг | 400 мкг | 5.1% | 4% | 1972 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.341 мкг | 3 мкг | 11.4% | 9% | 880 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.71 мг | 90 мг | 1.9% | 1.5% | 5263 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.125 мкг | 10 мкг | 11.3% | 8.9% | 889 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.42 мг | 15 мг | 2.8% | 2.2% | 3571 г |
| Витамин Н, биотин | 11.745 мкг | 50 мкг | 23.5% | 18.5% | 426 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.3 мкг | 120 мкг | 16.1% | 12.7% | 622 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9515 мг | 20 мг | 9.8% | 7.7% | 1025 г |
| Ниацин | 0.169 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 328.52 мг | 2500 мг | 13.1% | 10.3% | 761 г |
| Кальций, Ca | 169.39 мг | 1000 мг | 16.9% | 13.3% | 590 г |
| Кремний, Si | 0.567 мг | 30 мг | 1.9% | 1.5% | 5291 г |
| Магний, Mg | 16.83 мг | 400 мг | 4.2% | 3.3% | 2377 г |
| Натрий, Na | 176.81 мг | 1300 мг | 13.6% | 10.7% | 735 г |
| Сера, S | 179.89 мг | 1000 мг | 18% | 14.2% | 556 г |
| Фосфор, P | 314.9 мг | 800 мг | 39.4% | 31% | 254 г |
| Хлор, Cl | 125.51 мг | 2300 мг | 5.5% | 4.3% | 1833 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 69 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.837 мг | 18 мг | 15.8% | 12.4% | 634 г |
| Йод, I | 12.5 мкг | 150 мкг | 8.3% | 6.5% | 1200 г |
| Кобальт, Co | 6.422 мкг | 10 мкг | 64.2% | 50.5% | 156 г |
| Литий, Li | 0.68 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1732 мг | 2 мг | 8.7% | 6.8% | 1155 г |
| Медь, Cu | 195.1 мкг | 1000 мкг | 19.5% | 15.3% | 513 г |
| Молибден, Mo | 7.193 мкг | 70 мкг | 10.3% | 8.1% | 973 г |
| Никель, Ni | 0.261 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.24 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.53 мкг | 55 мкг | 30.1% | 23.7% | 333 г |
| Стронций, Sr | 8.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.06 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.9% | 9079 г |
| Хром, Cr | 3.27 мкг | 50 мкг | 6.5% | 5.1% | 1529 г |
| Цинк, Zn | 1.1246 мг | 12 мг | 9.4% | 7.4% | 1067 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.013 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.768 г | ~ | |||
| Валин | 0.545 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.282 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.514 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.852 г | ~ | |||
| Лизин | 0.682 г | ~ | |||
| Метионин | 0.203 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.185 г | ~ | |||
| Треонин | 0.422 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.146 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.556 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.29 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.486 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.18 г | ~ | |||
| Глицин | 0.413 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.932 г | ~ | |||
| Пролин | 0.523 г | ~ | |||
| Серин | 0.628 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.396 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.163 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.068 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.6% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.923 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.6% | 15.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 291.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.816 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.553 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.235 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.438 г | min 16.8 г | 14.5% | 11.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.103 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.839 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.5% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.407 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог заливной с изолятор (зелёный лук +яйцо) составляет 127,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».