| Морковь (Запекание) | 180 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 100 г |
| Грецкий орех | 50 г |
| Кокосовая Мука [Dolphin Coco] | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 170 г |
| Протеин [Power Pro] | 100 г |
| Клюква сушеная, подслащенная | 100 г |
| Моцарелла Мини [Arla] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 246.4 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 5.9% | 683 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 9.1% | 447 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 7.2% | 566 г |
| Углеводы | 22.6 г | 219 г | 10.3% | 4.2% | 969 г |
| Углеводы (общие) | 14.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 3.2% | 1250 г |
| Вода | 47.3 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4805 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 493.8 мкг | 900 мкг | 54.9% | 22.3% | 182 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.648 мг | 5 мг | 53% | 21.5% | 189 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 17.67 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 1.5% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 3.2% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 58.64 мг | 500 мг | 11.7% | 4.7% | 853 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.437 мг | 5 мг | 8.7% | 3.5% | 1144 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 2.3% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.033 мкг | 400 мкг | 2% | 0.8% | 4979 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.16 мкг | 3 мкг | 5.3% | 2.2% | 1875 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.02 мг | 90 мг | 1.1% | 0.4% | 8824 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.447 мкг | 10 мкг | 4.5% | 1.8% | 2237 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.653 мг | 15 мг | 4.4% | 1.8% | 2297 г |
| гамма Токоферол | 0.022 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.934 мкг | 50 мкг | 9.9% | 4% | 1013 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 1.3% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4006 мг | 20 мг | 7% | 2.8% | 1428 г |
| Ниацин | 0.327 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.04 мг | 2500 мг | 5.2% | 2.1% | 1922 г |
| Кальций, Ca | 40.29 мг | 1000 мг | 4% | 1.6% | 2482 г |
| Кремний, Si | 9.315 мг | 30 мг | 31.1% | 12.6% | 322 г |
| Магний, Mg | 21.01 мг | 400 мг | 5.3% | 2.2% | 1904 г |
| Натрий, Na | 41.21 мг | 1300 мг | 3.2% | 1.3% | 3155 г |
| Сера, S | 48.49 мг | 1000 мг | 4.8% | 1.9% | 2062 г |
| Фосфор, P | 87.6 мг | 800 мг | 11% | 4.5% | 913 г |
| Хлор, Cl | 62.01 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.1% | 3709 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 78.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.891 мг | 18 мг | 5% | 2% | 2020 г |
| Йод, I | 5.89 мкг | 150 мкг | 3.9% | 1.6% | 2547 г |
| Кобальт, Co | 3.206 мкг | 10 мкг | 32.1% | 13% | 312 г |
| Литий, Li | 1.493 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1954 мг | 2 мг | 9.8% | 4% | 1024 г |
| Медь, Cu | 79.46 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 3.2% | 1258 г |
| Молибден, Mo | 6.577 мкг | 70 мкг | 9.4% | 3.8% | 1064 г |
| Никель, Ni | 13.478 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.92 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.821 мкг | 55 мкг | 12.4% | 5% | 806 г |
| Стронций, Sr | 4.31 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70.43 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.7% | 5679 г |
| Хром, Cr | 1.82 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.5% | 2747 г |
| Цинк, Zn | 0.5604 мг | 12 мг | 4.7% | 1.9% | 2141 г |
| Цирконий, Zr | 0.38 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.507 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 4.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.233 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.342 г | ~ | |||
| Валин | 0.262 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.114 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.21 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.357 г | ~ | |||
| Лизин | 0.263 г | ~ | |||
| Метионин | 0.123 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.189 г | ~ | |||
| Треонин | 0.196 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.218 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.344 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.341 г | ~ | |||
| Аланин | 0.196 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.402 г | ~ | |||
| Глицин | 0.168 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.697 г | ~ | |||
| Пролин | 0.172 г | ~ | |||
| Серин | 0.277 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.167 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.482 г | от 0.9 до 3.7 г | 53.6% | 21.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.556 г | от 4.7 до 16.8 г | 54.4% | 22.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 115.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.298 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.732 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.277 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.106 г | min 16.8 г | 12.5% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.63 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.08 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.155 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.888 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.8% | 10.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.392 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.02 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.471 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье клюквенное 2 составляет 246,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».