| Айсберг (салат кочанный) | 187 г |
| Укроп | 11 г |
| Лук зеленый (перо) | 49 г |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | 92 г |
| Уксус бальзамический | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.9 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2007 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 7% | 1689 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 12.4% | 966 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.7% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 3.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.4% | 2222 г |
| Вода | 83.8 г | 2273 г | 3.7% | 4.4% | 2712 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.8 мкг | 900 мкг | 13.1% | 15.6% | 764 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2.162 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.589 мг | 5 мг | 11.8% | 14.1% | 849 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 149.708 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 5.4% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.255 мг | 1.8 мг | 14.2% | 16.9% | 706 г |
| Витамин В4, холин | 8.79 мг | 500 мг | 1.8% | 2.1% | 5688 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.333 мг | 5 мг | 6.7% | 8% | 1502 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 9.7% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.59 мкг | 400 мкг | 6.9% | 8.2% | 1450 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.449 мкг | 3 мкг | 15% | 17.9% | 668 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.94 мг | 90 мг | 9.9% | 11.8% | 1007 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.106 мкг | 10 мкг | 1.1% | 1.3% | 9434 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.106 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.341 мг | 15 мг | 2.3% | 2.7% | 4399 г |
| гамма Токоферол | 0.049 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.14 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 35714 г |
| Витамин К, филлохинон | 39.1 мкг | 120 мкг | 32.6% | 38.9% | 307 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4453 мг | 20 мг | 2.2% | 2.6% | 4491 г |
| Ниацин | 0.062 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.054 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.29 мг | 2500 мг | 5.7% | 6.8% | 1757 г |
| Кальций, Ca | 162.61 мг | 1000 мг | 16.3% | 19.4% | 615 г |
| Кремний, Si | 0.759 мг | 30 мг | 2.5% | 3% | 3953 г |
| Магний, Mg | 13.85 мг | 400 мг | 3.5% | 4.2% | 2888 г |
| Натрий, Na | 311.51 мг | 1300 мг | 24% | 28.6% | 417 г |
| Сера, S | 47.25 мг | 1000 мг | 4.7% | 5.6% | 2116 г |
| Фосфор, P | 107.4 мг | 800 мг | 13.4% | 16% | 745 г |
| Хлор, Cl | 9.79 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.5% | 23493 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 67.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.601 мг | 18 мг | 3.3% | 3.9% | 2995 г |
| Йод, I | 0.29 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 51724 г |
| Кобальт, Co | 1.099 мкг | 10 мкг | 11% | 13.1% | 910 г |
| Литий, Li | 0.913 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1462 мг | 2 мг | 7.3% | 8.7% | 1368 г |
| Медь, Cu | 40.22 мкг | 1000 мкг | 4% | 4.8% | 2486 г |
| Молибден, Mo | 2.89 мкг | 70 мкг | 4.1% | 4.9% | 2422 г |
| Никель, Ni | 0.507 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 64.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.199 мкг | 55 мкг | 7.6% | 9.1% | 1310 г |
| Стронций, Sr | 6.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.48 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 38168 г |
| Хром, Cr | 1.21 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.9% | 4132 г |
| Цинк, Zn | 0.9199 мг | 12 мг | 7.7% | 9.2% | 1304 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.017 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.133 г | ~ | |||
| Валин | 0.296 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.11 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.223 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.384 г | ~ | |||
| Лизин | 0.337 г | ~ | |||
| Метионин | 0.101 г | ~ | |||
| Треонин | 0.183 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.192 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.183 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.275 г | ~ | |||
| Глицин | 0.034 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.749 г | ~ | |||
| Пролин | 0.372 г | ~ | |||
| Серин | 0.324 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.181 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.102 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.3% | 13.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.107 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.3% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.66 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 5.405 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.562 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.19 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.14 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.134 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.484 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.284 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.677 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.271 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.366 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.232 г | min 16.8 г | 7.3% | 8.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.059 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.197 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.099 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с фетой составляет 83,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».